Spenót fogyókúrás receptek - És más fogyókúrás zöldségek!

A spenót az egyik legtáplálóbb zöldség, és jelezték, hogy segítenek a fogyás. Nagyon alacsony a kalóriatartalom, nagy előnyökkel jár a szervezet számára, és rostokban gazdagok. Ezért tökéletesen illeszkednek az étrendbe, hogy alacsony zsírtartalmú étrendjük legyen.

Ebben a OneHowTo cikkben adunk néhányat spenót fogyókúrás receptek, a legmegfelelőbb és legízletesebb a diéta részeként. Ezek egyszerű és finom receptek, amelyek lehetővé teszik, hogy a legtöbbet kihozza a zöld zöldség tulajdonságaiból. Írd fel !

1. Spenót fogyáshoz
2. Tojás spenót
3. Spenót hamburgerek
4. Spenótkrém
5. Spenót omlett
6. A fogyás legjobb zöldségeinek listája
7. Zöldség fogyáshoz: hagyma
8. Zöldség fogyáshoz: padlizsán
9. Zöldség fogyáshoz: uborka
10. Zöldség fogyáshoz: brokkoli
11. Zöldség fogyáshoz: cukkini
12. Zöldség fogyáshoz: fokhagyma

Spenót fogyáshoz

A spenót zöldségfélék, amelyek mindig szerepelnek a diétákban, mert az rostokban gazdag, amelyek szabályozzák a béltranzitot. A rost ugyanis segít a toxinok természetes eltávolításában és az egészséges emésztőrendszerben. Ezen kívül spenót alacsony a zsírtartalma és alacsony a kalóriatartalma. Ezért tökéletesek arra, hogy testünk számára előnyöket és tápanyagokat biztosítsunk anélkül, hogy híznánk.

A spenót gazdag még:

• A-, C-, B-, E- és F-vitamin.
• Ezek természetes antioxidánsok amelyek lehetővé teszik az egészséges sejteket.
• Kalcium, ásványi anyag, amely segít megerősíteni a csontokat.

Ebben a ToutCOMMENT cikkben megmutatjuk a spenót előnyeit.

Tojás spenót

Ez egy karcsúsító recept nagyon egyszerű és finom, amit ebédre vagy vacsorára elfogyaszthat, mert a kalóriabevitel nagyon alacsony. Ezen felül ez az étel segít az éhség csökkentésében, mert a spenót a tojás fehérjéjéhez kapcsolódik. A sütőben történő főzés nem ad hozzá kalóriát, mert ez az étel olaj nélkül készül. Szükséged van:

• 500 g. fagyasztott spenót
• 4 tojás
• Könnyű reszelt sajt
• Citrom

Forraljuk fel a vizet kevés sóval. Amikor a víz felforralja adjunk hozzá fagyasztott spenótot és hagyod főzni legalább 10 percig. Ezután vegye le a serpenyőt a tűzről, ürítse ki a spenótot, és tegye a sütőhöz megfelelő tepsibe. Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra. Közben letakarjuk a spenótot a reszelt sajttal, majd két tojást feltörünk az edény tetejére. Sózzuk, és adjunk hozzá egy citromlevet (opcionális).

Süssük körülbelül 10 percig, és amikor meglátja, hogy a sárgája megkeményedett, kapcsolja ki a sütőt és tálalja az edényt. Ez egy finom, alacsony zsírtartalmú recept, amely tökéletesen segít a fogyásban. Próbáld ki !

Spenót hamburgerek

Használhatja a spenót finom receptekben, tökéletes azok számára, akik vegetáriánusok vagy vegánok. Itt tejet használunk, de gond nélkül helyettesítheti növényi tejjel, mert ez az összetevő csak segít krémesebb textúrát adni az ételnek. Szükséged van:

• 500 g. friss spenót
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 tojás
• Zsemlemorzsa
• Liszt
• Kevés tej (vagy növényi tej)
• Só
• Olivaolaj

Az első lépés az lesz spenótot forralunk egy serpenyőben vízzel és sóval. 10 perc főzés után vegye le őket a tűzről, és jól engedje le, hogy eltávolítsa a felesleges vizet. Tegye őket egy edénybe, és tegye félre. Ezután hámozza meg és apróra vágja a fokhagymát. Könyv.

Egy tálban verje fel a tojást, majd öntse bele a spenótot tartalmazó edénybe. A két hozzávalót alaposan keverje össze, majd kívánt esetben adjon hozzá egy csepegtető tejet, hogy a spenót hamburgerek krémesebbek. Annak érdekében, hogy a keverék ne legyen túl folyós, meg kell adjunk hozzá zsemlemorzsát és mindent jól összekever.

Miután elkészült a keverék, tegye a tésztát a hűtőbe és fél órát hagyni ülni. Ezután vegye ki a tésztát a hűtőszekrényből, és formázza meg a hamburgereit. Adjunk hozzá egy kevés olajat egy serpenyőbe, és amikor forró, adjuk hozzá a tésztát és főzzük meg mindkét oldalon. A hamburgerei készen állnak !

---