Spenót, remek étel a fogyáshoz

A spenót igazi csodaélelmnek tekinthető azoknak az embereknek, akik szeretnék leadni a felesleges kilókat és szeretnék tónusukat izomra tenni.

Spenótdiétával mindössze öt nap alatt 3 kilogramm fogyhat. Azonban nem tanácsos meghosszabbítani a gyógyulást ebben az időszakban, mert a spenótban található egyes anyagok nagy koncentrációban megzavarhatják a test egyes folyamatait - írja az ele.ro.

A spenót étrendbe történő bevezetésének fő előnyei:

1. Alacsony kalóriabevitel - 100 gramm spenót csak 26 kalóriával látja el a testet.

2. Gazdag aminosavakban - erősíti az izmokat.

3. B-komplex vitaminokat és magnéziumot tartalmaz - mindkettő felgyorsítja az anyagcserét és megolvasztja a zsírlerakódásokat.

4. Káliumot tartalmaz - harcol a víz visszatartásában a testben.

5. Omega 3 esszenciális zsírsavakat tartalmaz - csökkenti a szervezet koleszterinszintjét.

Menü a spenót diéta öt napjára

- reggeli: főtt tojás, két paradicsom és spenótlevél saláta (citromlé és olívaolaj öntettel), két szelet teljes kiőrlésű kenyér

- ebéd: grillezett csirkemell, spenót köret

- vacsora: spenót saláta zöldségekkel

- reggeli: joghurt zabpehellyel, cukrozatlan teával

- vacsora: párolt spenót, narancs

- reggeli: spenót omlett, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér

- ebéd: hal, spenót és rizs köret

- vacsora: párolt spenót, két narancs

- Reggeli: spenótlé, alma és sárgarépa

- ebéd: csirke vagy hal, spenót köret vagy spenót saláta

- reggeli: két kemény tojás, egy joghurt

- ebéd: csirke vagy hal, spenót köret

---