Spenót tekercs lazacdal - Minden a fogyásról szól

Mindig fáradtnak és lassúnak érzi magát a kinti időjárás miatt? Ma kiváló ötletet kínálok a lazacos spenót tekercséből.

A zsíros halak, a lazachoz hasonlóan, gazdag Omega-3 zsírsavakban, amelyek megvédenek a depressziótól, fenntartják szíved egészségét, javítják agyad kognitív képességét és koncentrációját.

A lazacos finom spenót-saláta elkészítéséhez itt kell szolgálnia!

Egy adag tartalmaz: 76,2 kalória, 3,8 g szénhidrát, 10,7 g fehérje, 2,3 g lipid, 1,3 g rost

Hozzávalók 8 adaghoz

• Spenót (500 g)
• Túró (2% zsír) (250 g)
• Füstölt lazacfilé (150 g)
• 1 tojás és 2 tojásfehérje
• Teljes kiőrlésű liszt (1 evőkanál)
• Fokhagyma (1-2 gerezd/10 g)

fűszerek: Kapelán fekete kaviár, frissen őrölt fehér bors, só

Az elkészítés módja

1. Forraljuk fel a spenótot, engedjük le, és tegyük egy turmixgépbe a zöldekkel és a fokhagymával.
2. Válasszon szét 2 tojást, a tojásfehérjét a sárgájától, és habosra verje a tojásfehérjét. Tegyen bele egy egész tojást, enyhén felvert, spenótot és 1 evőkanál teljes kiőrlésű lisztet a tojásfehérjébe.
3. Enyhén keverje össze a kompozíciót, és süsse a sütőben közepes lángon, tepsibe borított tálcában.
4. Közben keverje össze a sajtot egy turmixgépben egy kevés friss kaporral, hogy finom krém legyen belőle, ízesítse sóval, borssal és tárolja a hűtőszekrényben.
5. Amikor a spenótlevél készen van, tegye egy tiszta törülközőre, meleg idő alatt tekerje fel és hagyja kihűlni. Amikor kihűlt, bontsa ki, és kenjen rá egy réteg krémsajtot. Helyezze a lazacfilét a lap végére.
6. Enyhén tekerje a lapot azzal a törülközővel, amelyben kihűlt. Tálalás előtt néhány órán át hidegen tartsa a kapott tekercset.

A lazacos spenóttekercs recept csak egy példa a könyvben Diétás receptek karácsonyra. Sok más hagyományos receptet tartalmaz: marhahússaláta, alsócomb, caltaboș, savanyú káposzta, lebar és mások. Gyakorlatilag minden benne van, ami egy ünnepi étkezéshez szükséges, plusz kilók nélkül.

Kollégáimmal együtt létrehoztam egy csomagot az ünnepi receptkönyvekből. Ez egy karácsonyi és egy húsvéti receptkönyv.

Az 2 könyv a "Nyaralás, mint anya otthon" csomagból több mint 150 receptet tartalmaz, amelyeket kifejezetten a KiloStop orvosai és dietetikusai készítettek.

Ez a csomag ideális azok számára, akik:

• hogy fenntartsák és irigylésre méltó alakjuk legyen még az ünnepekre is - A javasolt receptek nem haladják meg a 200 kalóriát adagonként, és jóllakottságot nyújtanak Önnek, így másnapig nem fog küzdeni az éhség érzésével.
• élvezni az ünnepi ételek ízét, amihez hozzászoktak - Meglepődve veszi észre, hogy az ízbeli különbség nem érzékelhető, ami azt jelenti, hogy ezentúl elfelejtheti, hogy diétázik.
• érezni, hogy egy táplálkozási szakember folyamatosan támogatja őket - Nem vagy egyedül. Szakembereink azért hozták létre ezeket a könyveket, hogy megbízható segítséget nyújtsunk Önnek azokban a pillanatokban, amikor úgy érzi, hogy a vágyai elárasztanak.

Vásároljon most Anyák napi ünnepi csomag és élvezze a finom, alacsony kalóriatartalmú ételeket, még az ünnepek alatt is!

---