Spenótdiéta Fogyjon gyorsan a szuperételes zöldségekkel
Az egészséges zöldség minden nap: A spenót segíthet a fogyásban, és különféle receptek szerint készíthető
A zöld egyenlő egészséges. Bármennyire banálisan hangzik is ez az elmélet, valóban a spenótra vonatkozik. Akár a szokásos étkezési szokások sokoldalú kiegészítéseként, akár tápanyagokban gazdag szuperételként, támaszkodhat a lédús levelekre. A spenót diéta megmutatja, hogyan segíthet a fogyásban is.
Fogyni spenóttal: A diétás étel ez az egészséges
Akár keverjük a turmixba, keverjük bele a salátába, akár párolt köretként, a spenótnak többféle arca van. Minden formában ellátják a szervezetet K- és A-vitaminnal, valamint ásványi anyagokkal és magnéziummal. Rostforrásként a spenótlevél az emésztést és az anyagcserét a lábujjain tartja. A magas nitráttartalom természetes módon támogatja az izomépítést is. Ezen felül a vasban gazdag zöldség szerepe van, amely természetesen igazságot ad a spenótnak. Azonban a spenótra támaszkodni a testben szükséges vas mennyiségében kissé túl optimista lenne - de kiegészítésként tökéletes.
A zöld turmix olyan egészséges, mint amilyennek látszik: energiafeltöltésként étkezés közben vagy közvetlenül a reggelinél
Spenótdiéta: Hogyan lehet integrálni a zöldségeket a mindennapi életbe
Most azokra a tulajdonságokra, amelyek különösen alkalmasak a diétákra. Ami a spenótdiétát illeti, minél korábban, annál jobb. A reggeli zöld turmix rögtön eloszlatja a vágyakat, és az édes müzlivel ellentétben alacsonyan tartja a vércukorszintet. "A tilakoidok meghosszabbítják az emésztést, ami jóllakottság érzetét kelti" - magyarázza Charlotte Erlanson-Albertsson, a Lundi Egyetem orvostudományi és fiziológiai kémia professzora a Fit For Fun számára. További előny a zöld reggelért: Egészséges kezdés a nap energiát ad a napra, amely ugyanolyan egészségesen folytatható.
Egészséges receptötletek: Így készül a spenót
Azok számára, akik a nap folyamán az egészséges energia növelését részesítik előnyben, mindenképpen lesz elegendő receptjük, amelyek közül a spenót diéta mellett választhatnak. Például a spenótlevél keverhető a salátához. Adjon hozzá egy fehérjeforrást, például csirkét, túrót vagy tofut, valamint bármilyen feltétet, például gránátalmamagot, tökmagot vagy csírát, és készen áll a tápláló ebédje, amellyel a kívánt diétás célt reális és kiegyensúlyozott módon lehet elérni.
A spenótdiéta vacsora változata végül bebizonyítja, hogy az egészséges táplálkozás minden más, csak egyoldalú. Mivel a spenót tökéletesen illik blansírozott köretként bármilyen meleg étkezéshez - a főtt burgonyától és a sült tojástól a quinoa és a tofu kockákig. Ehhez tegye a leveleket néhány percre forró vízbe, fűszerezze, majd rövid ideig olívaolajjal pirítsa meg a mediterrán stílushoz.
A tápanyagokban gazdag étrend-keverék: spenót quinoával és gránátalma magokkal