Spenótvilla és bikini

Egyszerű és könnyű zöldség !

bikini

Mit kell mondani a spenótról.

A spenót zöld zöldség, amely ma már az üzletek összes polcán elérhető Franciaországban. Főként a provence-i régió rendelkezik a termelés monopóliumával, még akkor is, ha Bretagne-ban és Ile-de-France-ban található.
A spenót fajtájától függően az utóbbiak mindig sötétzöld színűek, vagy sima vagy göndör levelek közül választhatnak.

. és erényein

Figyelembe kell vennünk ezt a zöldséget egészében.
Valóban, első levelei a az ásványok valódi táptalaja: magas káliumtartalommal (több mint 510 mg/100 g spenót), de kalciumban, magnéziumban és különösen vasban is, a spenót maximális hangot ad a test élénkítésére.
A spenót tartalmaz még a nagy adag vitamin: C-vitamin, a terhes nők számára szükséges B9-vitamin (folsav), béta-karotin, mint a sárgarépában: 200 g spenót elfogyasztásával fedezheti a napi C-vitamin szükséglet 50% -át, a B9-vitamin 75% -át. Ezen vitaminok mindegyike valódi antioxidáns, amely regenerálja sejtjeinket a szabad gyökök elleni küzdelemben és késlelteti bőrünk öregedését.
Ezenkívül a spenót tartalmaz pigmentek, mint a klorofill és a karotin amelyek megerősítik ezen vitaminok hatását a vér kapilláris hálózatának megerősítésére.