Spermiumok minősége 15 tipp a sperma minőségének javítására
15 tipp a sperma jobb minőségéért
- 1. Gyakori szex
- 2. Tartsa hűvösen a heréit
- 3. Sport igen! Kidolgozása!
- 4. Tartson távol az anabolikus szteroidoktól!
- 5. Rendszeres relaxáció!
- 6. Tilos a dohányzás!
- 7. Tartózkodás az alkoholtól!
- 8. A gyógyszerek tabuk!
- 9. Egyél egészséges és kiegyensúlyozott!
- 10. Több omega-3 zsírsav!
- 11. Több gyümölcs és zöldség!
- 12. Több vitamin!
- 13. Elegendő cink és folsav!
- 14. Ügyeljen a súlyra!
- 15. Kerülje a környezeti toxinokat!
1. Gyakori szex
A spermiumok mindig rossz minőségű spermiumokat tartalmaznak. A legfrissebb tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a napi magömlés csökkentheti e DNS-károsodott spermiumok arányát - megnő a megtermékenyítés esélye. A napi szex csökkenti a spermiumok mennyiségét és koncentrációját, de sokkal fontosabb a mobilitásuk és a minőségük.
2. Tartsa hűvösen a heréit
A hő leállítja a spermiumtermelést! A spermiumok optimális környezeti hőmérséklete 34-35 ° C - 1-2 fokkal a normál testhőmérséklet alatt. A test maga szabályozza a herezacskó hőmérsékletét, de az autósüléses melegítők, a túl szoros nadrágok, a túl forró zuhanyok és a szaunában történő gyakori látogatások mind negatív hatással lehetnek. Ezenkívül nem szabad az ölében lévő laptopdal dolgozni, és a bekapcsolt mobiltelefont órákig nem szabad cipelni a nadrágzsebében.
3. Sport igen! Kidolgozása!
A testmozgás növeli a tesztoszteron szintet, és vágynövelő hatása lehet! A mérsékelt edzés pozitív hatással van a spermiumokra. De légy óvatos: az extrém állóképességű sport csökkenti a tesztoszteron felszabadulását, és a herék túlmelegedése problémákat okoz a spermiumoknak is. Megfelelő sportok: kocogás és úszás.
4. Tartson távol az anabolikus szteroidoktól!
A tudósok azt találták, hogy minél tovább folytatódik az anabolikus szteroidokkal való visszaélés, annál nagyobb az esély a sterilé válásra. A herék visszahúzódhatnak, a tesztoszteron öntermelése alacsonyabb. Néhány vizsgált személynél egyáltalán nem volt kimutatható spermium az ejakulátumban. Ezért semmilyen körülmények között ne folyamodjon anabolikus szteroidokhoz.
5. Rendszeres relaxáció!
Tanulmányok azt mutatják, hogy minél nagyobb az ember vágya a gyermekvállalásra, annál nagyobb a nyomás a teljesítésre. Ez negatívan befolyásolhatja a sperma minőségét. Tehát ne gyakoroljon (ne) nyomást! Ehelyett csökkentse a stresszt gyakrabban egyéni relaxációs vagy relaxációs technikákkal, például jógával vagy autogén tréninggel.
6. Tilos a dohányzás!
A dohányzás csökkenti a termékenységet és rosszul formált spermiumhoz vezet mutált genetikai anyaggal. Ennek eredményeként hosszabb időbe telhet, mire a gyermekvágy teljesül. A gyermeknél nagyobb az egészségügyi problémák kockázata is. Mivel a sperma három hónapig érik, a férfiaknak a kockázat minimalizálása érdekében legalább három hónapig füstmentesen kell lenniük.
7. Tartózkodás az alkoholtól!
A kutatások azt mutatják, hogy a hosszú távú alkoholfogyasztás rontja a spermiumok minőségét, csökkenti a tesztoszteron szintet, és problémákhoz vezet a magömléssel. Az alkoholisták körülbelül nyolc százaléka impotens. A felük már az alkohol radikális tartózkodásával sem képes megszüntetni ezt a problémát.
8. A gyógyszerek tabuk!
A marihuána és más drogok fogyasztása tabu! A kábítószer-használat csökkenti a spermiumtermelést és növeli a sérült spermiumok százalékos arányát. A kokain, a heroin és hasonlók azonban nem csak a termékenységet befolyásolják - az apa kábítószer-fogyasztása fejlődési rendellenességekhez is vezethet egy gyermeknél.
9. Egyél egészséges és kiegyensúlyozott!
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend biztosítja az egészséges spermiumokat és ezáltal növeli a termékenységet. Tehát, ha gyakrabban fogyaszt növényi eredetű ételeket sok gyümölcs-, zöldség- és teljes kiőrlésű termékkel, ez csak a családtervezés szempontjából lehet előnyös. A szója, a hús és a zsíros ételek fogyasztását viszont csökkenteni kell.
10. Több omega-3 zsírsav!
A halaknak és a tenger gyümölcseinek legalább hetente egyszer szerepelnie kell az étlapon, mivel fontos omega-3 zsírsavakat tartalmaznak. Ez javítja a spermium membránjának rugalmasságát, ami fontos a sikeres megtermékenyítéshez. A dió, a növényi olajok, a teljes kiőrlésű termékek, a gyümölcsök és a sajt is sok omega-3 zsírsavat tartalmaz.
11. Több gyümölcs és zöldség!
Gyakran keressen gyümölcsöt és zöldséget! A benne található antioxidánsok és a C-vitamin magasabb spermiumkoncentrációt és spermiumminőséget biztosítanak. Az antioxidánsok megtalálhatók többek között a paradicsomban, a bazsalikomban, a gyömbérben és az áfonyában. A C-vitamin megvédi a genetikai információt (DNS) a szabad gyökök támadásaitól.
12. Több vitamin!
Az Innsbrucki Egyetem tanulmánya szerint a megnövekedett vitaminfogyasztás után a spermasejtek száma növekszik - lassú spermiumokat hívnak életre. Vitaminok, amelyek javítják a sperma minőségét: A-vitamin (májban, tojássárgájában, vajban), B (gabonafélékben, diófélékben), C (citrusfélékben, eperben, ribizliben) és E (növényi olajokban, tengeri halakban).
13. Elegendő cink és folsav!
A cink és a folsav ásványi anyagai növelik a spermiumtermelést, pozitív hatással vannak a spermiumok mozgékonyságára és csökkentik a deformált spermiumok számát. A kaliforniai Berkeley Egyetem tanulmánya szerint a megfelelő folsavbevitel szintén csökkentheti a Down-szindróma és a vetélés kockázatát.
14. Ügyeljen a súlyra!
Ha túlsúlyos vagy alacsony súlyú, akkor a spermium minősége szenved. Kevesebb sperma termelődik több sérült spermával. A túlsúlyos férfiaknál átlagosan 24 százalékkal alacsonyabb a sperma koncentrációja. Alsúly akár 36 százalék. Ezért: tartsa egyensúlyát! Nem túl sok és nem túl kevés ideális a spermiumok számára.
15. Kerülje a környezeti toxinokat!
A környezeti toxinoknak és növényvédő szereknek, ólomnak és mérgező vegyi anyagoknak való kitettség negatívan befolyásolhatja a sperma minőségét és mennyiségét. Az ösztrogének szintén veszélyesek, mivel a fogamzásgátló tabletta hatalmas elterjedése miatt a talajvízbe és az ivóvízbe kerülnek. Ezenkívül számos ipari termék tartalmaz olyan anyagokat, amelyek ösztrogéneként hatnak.
A férfi meddőségnek számos oka lehet. Információs és kezelési lehetőségek: Meddőségi férfi
A termékenység legkésőbb akkor kérdés, amikor gyermekeket akarsz: de mi történik a női és a férfi testben, hogy új élet jöjjön létre? több
Összefoglaltuk a leghíresebb öregasszonyok meséit a teherbe esésről az Ön számára, és tisztázza a félismeretet! több
Szülésznői tanács a témában:
- Elpusztíthatja-e a terméketlen sperma a termékeny spermiumokat?
- A sterilnek tartott spermiumok különféle okokból származnak: egyesek nem tudnak mozogni, mert deformált a farka.
- Elpusztíthatja-e a terméketlen sperma más termékeny spermáját?
- Elpusztíthatja-e a terméketlen spermium a másik termékeny spermáját a női testben? Most hülye kérdés, de talán választ kapok.
Nincsenek közzétett hozzászólások! Kérlek írj egyet.
Töltse le álmai baba alkalmazását okostelefonjára, és időben segítse a babát.