Spirulina, algákkal, számos előnnyel - a Nature’s Wonder Blog
Mi a spirulina és hogyan segít nekünk?
A spirulina az egyik leghatásosabb tápanyagforrás a bolygón, és tanulmányok szerint az egyik legrégebbi életforma a földön.
Valójában a spirulina egy kék-zöld mikroalga, amely a vízi környezetben növekszik. A spirulina név ennek az algának a formájából, a spirális alakból származik.
Hogyan fedezték fel a Spirulinát?
Az emberek meleg, lúgos tavakban fedezték fel a spirulinát olyan magas hőmérsékletű területeken, mint Közép-Amerika vagy Afrika. Az aztékok az elsők között fedezték fel a spirulina táplálkozási előnyeit, ezért ezt a hínárt évszázadok óta tanulmányozzák. Többek között a spriuline több millió éven át hozzájárult a bolygó számára szükséges oxigéntermeléshez.
Spirulina, egy szuperétel
A spirulina annyira gazdag tápanyagokban, hogy egyes tanulmányok azt mutatják, hogy nagyon is lehetséges, hogy az ember csak a vízen és a spirulinán alapuló étrenddel tud hatékonyan életben maradni, gyakorlatilag az emberek csak a Spirulinát fogyaszthatják és megkapják az összes szükséges tápanyagot. Nyilvánvaló, hogy ez nem ajánlott, de rávilágít a spirulina fantasztikus tulajdonságaira, valamint arra, hogy pótolhatja bizonyos emberekben meglévő bizonyos hiányosságokat.
Spirulina összetétele:
A spirulina összetétele nagyon összetett, de néhány szempont figyelemre méltó.
- A spirulina 60–70% tiszta fehérjét tartalmaz, ami jóval meghaladja más élelmiszerek (például hús) átlagát. Az ókori moszat 8 esszenciális aminosavat tartalmaz: fenilanin, triptofán, treonin, metionin, lizin, leucin, izoleucin és valin.
- A Spirulina összetételében:
- gamma-linolsav,
- phycocyanin,
- béta-karotin (ötször magasabb, mint a sárgarépa és 40-szer magasabb, mint a spenóté),
- B12, D, E és K vitamin,
- klorofill,
- RNS és DNS savak,
- arachidonsav,
- réz,
- kalcium,
- jód,
- króm,
- Vas,
- foszfor,
- magnézium,
- kálium,
- szelén,
- cink-.
A spirulina kulcsfontosságú komponenseinek hatása
savak gamma-linolén a spirulina segít vérnyomásszabályozás és harcolni koleszterin. A gamma-linolsav (GLA) tartalma ugyanakkor egészségessé és ragyogóvá teszi a bőrt és a hajat, de segít az ízületi gyulladás gyulladásos tüneteiben is. A GLA felelős az allergiát csökkentő hatásért is.
phycocyanin segít megelőzni vastagbél rák.
jód A spirulina feladata a pajzsmirigy optimális működését elősegítő anyagcsere-folyamatok szabályozása, bár a pajzsmirigybetegségben a spirulina javallata a vélemények megoszlanak. De ehhez van egyfajta jódmentes spirulina, olyan termék, amelyet korlátozások nélkül használhatnak pajzsmirigybetegek.
Klorofill amely a spirulinában található tápanyagok között található, jó fertőtlenítő és hatékony regeneráló, ezért számos krém összetételében találja meg.
A Spirulina ugyanannyit tartalmaz Vas mint a vörös hús. A vas a nagyon magas klorofillkoncentrációval együtt (amelynek molekulája szinte megegyezik a hemoglobinéval) támogatja az anaemia korrekcióját, növeli a hemoglobinszintet, javítja a vér minőségét és a vörösvértestek képződését. A vas a szervezet számára szükséges vegyület, hiánya számos betegség alapja.
Jó forrása lenni kén, A Spirulina javítja az immunrendszert, a fizikai erőt, az ízületek rugalmasságát, mozgékonyságát, jó hangot ad a bőrnek és a hajnak, elősegíti a máj és a hasnyálmirigy egészségét. A kén segít eltávolítani a toxinokat a sejtek szintjéről is.
Kiváló minőségű fehérjetartalmával a spirulina elősegíti az izmok és erő növelését, a fizikai állóképességet, kiegyensúlyozza a vércukorszintet, az agyi kémiát, elősegíti a neurológiai egészséget, felgyorsítja a gyógyulást és segít fenntartani az erős csontokat.
A triptofán (az egyik aminosav) jelenléte a spirulinában biztosítja az agyi kémia egyensúlyának fontosságát. A triptofán hiánya az étrendben szerotoninhiányhoz vezet - ez elengedhetetlen a jólét megteremtéséhez és a stressz elleni védelemként.
Az endokrin rendszer méregtelenítő és stimuláló hatása révén a spirulina fokozza a tej szekrécióját és eltávolítja az izzadás kellemetlen szagát.
Antioxidánsok a Spirulinában
Az egész életen át DNS-ét a szervezet természetes anyagcsere-folyamata, valamint a méreganyagok és sugárzás által okozott szabad gyökök befolyásolják, ami lehetővé teszi a betegségek megjelenését és az öregedési folyamatot.
Antioxidánsok vannak, akik képesek ellensúlyozni ezt a folyamatot, és a spirulina a következőket tartalmazza:
- béta karotin - növeli a várható élettartamot és javítja az immunrendszert;
- Klorofill - építi és tisztítja a vért;
- zeaxantin - javítja a látást;
- Szuperoxid-diszmutáz (SOD) - az egészség megőrzésének egyik legfontosabb antioxidánsa;
- Phycocyanin - egy kék pigment, amely bizonyítottan segíti az őssejt-termelés stimulálását.
A spirulina egyéb előnyei
A spirulina tápláló "csomagja" elsősorban a jó immunitás megszerzésében és fenntartásában segít minket, ami valójában az egészségünk kulcsa. Is, spirulina segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, a rákot, a pajzsmirigybetegségeket, sőt regenerálhatja a szöveteinket.
- támogatja az immunrendszert, növeli az állóképességet és a vitalitást.
- Természetes fehérje-, vitamin- és ásványianyag-forrás.
- részt vesz a normális energia-anyagcserében.
- segíti az immunrendszer és az endokrin rendszer normális működését.
- antioxidáns és méregtelenítő hatású.
- segít fenntartani a magas általános hangot.
- növeli a test vitalitását és állóképességét.
Gyakorlatilag a Spirulina szinte minden olyan állapotban vagy rendellenességben hasznos, amely a testben fennáll. A Spirulina helyreállítja a test kényelmi állapotát, növeli a testi és szellemi tónust, lassítja az öregedési folyamatokat, biztosítja a fertőzések megelőzését, biztosítja a rosszindulatú betegségek megelőzését, növeli a sportteljesítményt, segíti a testet krónikus betegségekben: krónikus hepatitis, gastritis, gyomor-nyombélfekély, cukorbetegség, elhízás, magas vérnyomás, magas koleszterinszint, alacsony immunitás, szorongás, depresszió stb.
A spirulina-kiegészítők rendkívül előnyösek a vegetáriánus vagy vegán étrendben szenvedőknek, köszönhetően a magas fehérjetartalmuknak.
A Spirulina támogatja a súly normalizálódását:
- étkezés előtt éhgyomorra adva stimulálja a szervezet méregtelenítési folyamatait és csökkentheti az étvágyat
- Az étkezés alatt vagy annak végén alkalmazott izomtömeg növekedése és a testtömeg növekedése túl gyengéknél
A Spirulina előnyei a sportolók számára
Fehérjében gazdag összetétele révén a Spirulina segít az izomtömeg növelésében és fenntartásában. A Spirulina lehetővé teszi a sportolók számára, hogy optimalizálják izomedzésüket edzés közben, valamint a testmozgás utáni gyógyulást.
A Spirulina minőségi fehérjéket tartalmaz, beleértve a 8 esszenciális aminosavat (beleértve a BCAA-kat is), amelyeket a test nem tud szintetizálni. Ezekre az aminosavakra az izomképződéshez és a regenerációhoz van szükség edzés közben és után.
A kiegyensúlyozott szénhidrátbevitel a Spirulina másik pluszja. A szénhidrátok nincsenek elegendő mennyiségben (15-25%) ahhoz, hogy befolyásolják a máj glikogénkészleteit. A B-vitamin-csoport jól képviselteti magát a Spirulinában, és részt vesz a szénhidrát-anyagcserében, vagy azáltal, hogy lehetővé teszi a glükóz glükogén formájában történő tárolását, vagy elősegíti az ATP -vé, az izmok energiaforrásává történő átalakulást.
B12-vitamin (10-35mg/100g) részt vesz a vérképzésben (vörösvértestképződés) és az idegrendszerben is. A B12-vitamin hiánya megalobasztikus vérszegénységet okozhat, ami a megnövekedett vörösvérsejtek számának csökkenését jelenti, ami a szervek és szövetek gyenge oxigénellátásához vezet. Hosszú távon neurológiai problémákat okozhat.
Edzés közben az izmok a szokásosnál több oxigént fogyasztanak. Ez egyes molekulák oxidációjához és szabad gyökök keletkezéséhez vezet, amelyek ezután hatással lehetnek a szervezetre. A spirulina phycocyanint, A- és E-vitamint tartalmaz, amelyek természetes antioxidánsok és amelyek a szabad gyökök képződésével küzdenek.
Spirulina támogatja az izomösszehúzódást kalcium-, magnézium- és nátriumtartalom révén, megelőzve a görcsöket, az ínizom sérüléseket és a gyenge teljesítményt.
Milyen formákban található meg a spirulina
Spirulina elvileg 2 formában található meg: az tabletek és az nyilvánosan.
- Változata spirulina por shake-kben vagy csak vízzel kombinálva használható.
- Változata spirulina tablettasokan kedvelik, mert könnyebb beadni, és a terhes íz nem érezhető.
A spirulina tabletták kiválasztásakor figyelmesen olvassa el az összetételt, és válassza ki a legtisztább változatokat, előnyösen 100% spirulina, egyéb adalékanyagok nélkül.
A spirulinát különféle készítményekben is hozzáadják: a harapnivalóktól és bároktól kezdve a sportolók étrendjein át az arc- és testkozmetikumokig.
A spirulina adagjai és beadási módja
A Spirulina alapvetően gyógyszer tulajdonságokkal rendelkező élelmiszer, így az adagok nagyon változatosak lehetnek. Túladagolás nem ismert, és nincsenek mellékhatások, ha nagy mennyiségben adják be.
A szokásos terápiás dózisok:
- gyermekek: 3x500mg/nap
- felnőttek: 3-12g/nap 3 adagra osztva
A sportolók számára az adagok a következők lehetnek:
- Kezdők vagy gyermekek (2-9 évesek): 3-5 gramm/nap
- Normál fogyasztás vagy 10-18 éves gyermekek: 6-10 gramm/nap
- Felnőttek: 11-20 gramm/nap
Az ajánlott általános beadási mód tabletta vagy por formában, turmix formájában fogyasztva.
A problémáitól függően konzultálhat orvosával vagy a Természet csodájának egyik gyógyszerészével, hogy pontosan meghatározza a spirulinát tartalmazó kezelési ütemtervet.
A spirulina ellenjavallatai hyperthyreosisban szenvedők, fenilketonuria és 3 év alatti gyermekek esetében.
Ennyi előny után kíváncsi arra, hogy a spirulina hasznos lehet-e számodra is? A válasz: nagy valószínűséggel IGEN!
A spirulina egy olyan szuperétel, amelyet nem használunk ki kellő mértékben, különben népességként sokkal egészségesebbek lennénk!