Tojás, szuper ízletes és egészséges étel - GorjOnline - Napi információk!
Az egyik legjobb fehérjeforrás, a tojás rendkívül fontos szerepet játszik minden étrendben. Omlett, rántotta, főtt, puha vagy kemény, a tojás kellemes és ízletes. A táplálkozási szakemberek főtt tojást javasolnak reggelire, és azt mondják, hogy tökéletes a nap további részében. Íme az oka annak, hogy miért kell enni ezt a teljes ételt.
Növeli a jó koleszterint Évek óta úgy gondolják, hogy a tojást ritkábban kell fogyasztani, azzal az indokkal, hogy növelné a koleszterint. Igaz, ez megkerülhető, de csak akkor, ha technikus vagy, aki tudja, mit csinál. Alapvető lipidvegyület a sejtmembrán szerkezetének fenntartásához és az emésztőrendszer számára szükséges epesavak előállításához. Egy tojás 210 mg koleszterint tartalmaz, feltéve, hogy a megengedett napi határ 300 mg koleszterin. Ha csak fehérjét akar enni, használjon tojásfehérjét.
Fehérjeforrás. A padlizsán teljes fehérjeforrás, bárki számára elérhető és a legmagasabb minőségű. 9 esszenciális aminosavat biztosít. A táplálkozási szakemberek szerint a tojásfehérje minősége jobb, mint a hús vagy a hal, mert az emberi test teljesen beolvasztja. Egy tojás 6 gramm fehérjét tartalmaz.
Növeli az izomtömeget. A hivatásos sportolók gyakran friss, nyers tojásfehérjét használnak étrendjükben izomtömegük helyreállításához. A tojásfehérje ugyanis 3 fontos aminosavat tartalmaz: leucint, glutaminsavat és aszparaginsavat. Segítenek az izomtérfogatot növelő fehérjék szintézisében és az izomsorvadás elleni küzdelemben. Mivel a nyers tojás tartalmazhat szalmonellát, biztonságos forrásból kell beszerezni őket.
Segít a fogyásban. A gabonaféléknél 50% -kal magasabb jóllakottsági mutatóval a tojás segíthet a fogyásban. Az amerikai Rochester Elhízási Központ tanulmánya szerint ha reggelire eszel egy tojást, csökkenti a napi kalóriabevitelt, ami azt jelenti, hogy gyorsabban tudsz megszabadulni a nem kívánt kilóktól.
Egészséges és fényes haj. A tojás természetes, kiváló és olcsó kozmetikai termék. Száraz haj esetén verjen fel egy tojást egy csésze sörrel, és samponozás után vigye fel. Az eredmény ápolt és fényes haj lesz. Összehúzó maszkhoz verje fel a tojásfehérjét citromlével.