Spirulina Így segíthet a fogyásban a szuperételes alga
Ami a szuperételeket illeti, nem kerülhető el: a Spirulina, más néven Arthrospira Platensis szakkörökben. Különösen magas fehérjetartalma, valamint ásványi anyagokban és nyomelemekben való gazdagsága olyan népszerűvé tette az algákat. Valaha az egyik legtáplálóbb ételnek számít, és még a NASA is használja a spirulinát az űrhajós étrend részeként. Elég ok, hogy közelebbről megvizsgáljuk a szuperételes algákat.
Spirulina por és tabletta: összetevők és hatások
A kék-zöld mikrolga Spirulina, melyiket nem használja Chlorella megzavarodik, édesvízi tavakban nő Mexikóban, Afticában, Közép-Amerikában és Kínában. Túl kerek 60 százaléka fehérjéből és kalciumot, magnéziumot, káliumot, foszfort, vasat, krómot, rézet, mangánt, szelént, nátriumot és cinket tartalmaz. A spirulina algák fehérjetartalma még a hús, a tojás vagy a szójaét is meghaladja. Ezenkívül a szuperétel tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, különösen azokat izomépítő BCAA-k (elágazó láncú aminosavak) leucin (az összes spirulina aminosav 11% -a), valin (8%) és izoleucin (7%). Ez teszi a spirulinát különösen érdekessé a sportolók számára az izomépítés terén, mert a fehérje minősége is magasabb, mint más fehérjeforrásoké. A spirulina klorofilt, béta-karotint, fikocianint és a zsírsav Gamma-linolénsav (GLA), amelynek vélhetően gyulladáscsökkentő hatása van. A Spirulina egyéb vitaminjai: B12-, B1-, B2-, B6-vitamin, inozit, nikotinsav vagy niacin, folsav, pantoténsav, biotin és E-vitamin vagy tokoferol.
A spirulinát nyerhetjük Por vagy tabletta befogadni - az ajánlott napi adag 3-5 gramm. A por felhasználható például turmixokban vagy gyümölcslevekben. A por folyadékkal kombinálva azzal az előnnyel jár, hogy a benne lévő tápanyagok egy része már a szájnyálkahártyán keresztül felszívódik - a tabletták esetében ez nem így van. De ezek mindig gyorsan és előkészítés nélkül elérhetők. Tehát arról van szó, hogy mérlegeljük, vajon az egyik az Spirulina por vagy Tabletek úgy dönt!
Ezt is meg kell vizsgálnia: Minden az új szuperélelmiszer Camu Camu-val kapcsolatban. És hallottál már a fekete sapotáról? A szuper gyümölcs íze csokoládé!
Az egészségre előnyös a spirulina
A magas fehérjetartalom mellett a Spirulina alga még sok egészségügyi előny kínálhat. Például 180% -kal több kalciumot tartalmaz, mint a teljes tej, 3100% -kal több béta-karotint, mint a sárgarépa, és 5100% -kal több vasat, mint a spenót. És ez még nem minden: A Spirulina nagyon gazdag antioxidánsokban és gyulladáscsökkentőkben. A kutatás azt is sugallja, hogy az Arthrospira platensis immunerősítő hatása mellett vírusgátló szerként is alkalmazható - pl. B. AIDS vagy herpesz fertőzés. Ezenkívül a spirulina szedése pozitív hatással van a bőrre és a hajra, és különféle összetevőinek köszönhetően népszerű, mivel Öregedésgátlók reklámozott!
Segíthet a spirulina a fogyásban?
A magas fehérjetartalom és a vízben való tágulási képesség miatt a spirulinának étvágycsökkentő hatása van, ezért gyakran fogyássegítőként használják. Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki hatásaiból, a spirulinát étrenddel együtt körülbelül 30 perccel étkezés előtt kell bevenni. Ezenkívül az algák kiváló minőségű összetevőinek elő kell mozdítaniuk emésztőrendszerünk egyensúlyát. Ha az emésztőrendszer egyensúlyban van, általában nincs étvágy, és normális jóllakottság és éhségritmus léphet fel. Az ígéretes pozitív hatások ellenére azonban nem szabad csodákat várni a spirulinától. Kalóriahiány nélkül a spirulinát tartalmazó diéta sem lesz sikeres! Különösen, ha vércukorszint-szabályozó gyógyszert szed, elengedhetetlen az előzetes konzultáció az orvosával!
Ez érdekes lehet: Ezekből a tünetekből megállapíthatja, hogy akut D-vitamin-hiányban szenved, vagy áttekintheti a nagy étrend áttekintést!