Sport 6 pro tipp, hogy több kalóriát égessen el Current Woman The MAG

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Fokozza a sportfoglalkozásokat annak érdekében, hogy több kalóriát égessen el? Fedezzen fel hat szakértői tippet, hogy maximalizálja az edzések hatásait.

Legyen tájékozott

Készítsen élénk sportlistát

Landrein Délia, edző: "A zenének alapvető szerepe van a sportban. A tempó és a ritmus befolyásolja a motivációt és ösztönöz minket. Minél gyorsabb a zene, annál motiválóbb, annál inkább akarunk mozogni, felülmúlni magunkat. Bónuszként lehetővé teszi, hogy valami más, mint az erőfeszítés és az exók lehetséges monotonitásának elfelejtése. Így az a benyomásunk van, hogy az idő gyorsabban telik, így tovább kitarthatunk és felhasználhatjuk tartalékainkat. A szeretett zene még jobban motivál minket. Tehát ne " habozzon összeállítani egy speciális lejátszási listát! "

Összpontosítson a jelen pillanatra

Patricia Pouteau szofrológus: A szofrológia vizualizációval és koncentrációval segíti az elmét. Sok sportoló használja teljesítményének növelésére. Lehetővé teszi, hogy arra koncentráljon, amit itt és most csinál. Csak edzés előtt. Vizualizáljon egy fehér energiájú gömböt a lábtól kezdve és felfelé haladva a testeden keresztül. Az izmaidra összpontosítva erősebben dolgoznak, akárcsak a pillanatban. Ha az edzés során a futáslistádra gondolsz, kevesebb kalóriát fogsz égetni, mint ha a testedre koncentrálnál! "

Alternatív kardio- és izomépítő foglalkozások

Philippe, a Keep Cool sportedzője: "Ha több kalóriát éget el, semmi sem verhető össze az izomépítés és a kardió kombinálásával. Ha 20 perc izomépítést hajt végre, akkor a kiadások enyhék lesznek, de fokozni fogja az anyagcseréjét. Ezért a kalóriaégetést 72 óráig folytatja. munkamenetet és harmonikus sziluettet farag. 30 perc kardió követésével azonnal megégeti energiáját a tartalékaira támaszkodva, miközben erősíti a szívizmait. hatékonyság: végezzen heti 2-3 alkalmat, a pihenőidő elhanyagolása nélkül . "

---