Sport a depresszió ellen Miért működik ellene

Mozgás a rossz hangulat ellen

Tudományosan bizonyított Gyakoroljon a depresszió ellen segít. Nem csak egy tanulmány bizonyítja: a testmozgás és a célzott edzés segíti a depresszióban szenvedőket mentális egészség menedzselni. Miért pont A fizikai aktivitás és a megfelelő sport segít, negatív hangulatok, az ún Őszi kékek és még egyet is depresszió legyőzni, itt megtudhatja.

Gyakoroljon a depresszió ellen: mi az őszi kék és a depresszió?

Sokan esnek most lyukba a sötét, hideg évszakban. Kevesebb a nap, hideg van, a napok rövidebbek és a hangulat süllyed. Otthon akar elrejtőzni melegben és kedvetlen. A Őszi kékek becsomagolt. Ez elsősorban a nap hiányának tudható be. A Hangulathormon szerotonin napfény nélkül süllyed. Nagyobb sötétség esetén a test több melatonint termel. Ez az alvási hormon teszi szükségessé. Az őszi blues önmagában jobb lesz.

A A depresszió súlyos állapot a psziché. Az érzelmi élet zavart. Ez erős szomorúságként nyilvánul meg. Az öröm, az érdeklődés és a lendület minimálisra csökken. Nyugtalanság, nincs éhség, álmatlanság, súlyváltozás, bűntudat, értéktelenség érzése, gyenge koncentráció - ezek mind A depresszió tünetei. Persze, mindenki szomorú és időnként rossz kedve van, ez teljesen normális. De ha ez így marad hosszabb ideig, depresszió lehet. Vannak A hírvivő anyagok rendellenességei az agyban. A depresszió csak orvosi segítséggel gyógyítható.

Gyakorlat a depresszió ellen: a testmozgás segíti az agyat

A fizikai aktivitás befolyásolja az agyat. Messenger anyagokat szabadítanak fel például Noradrenalin. Ez az üzenetküldő a Neurotranszmitterek. Az idegsejtből származó inger a noradrenalin segítségével átadható más sejteknek. A noradrenalin elsősorban a központi idegrendszerben működik. A Hangulathormon szerotonin a testmozgás is stimulálja. Szerotonin nélkül ernyedten, rosszkedvűen, szorongva és depressziósnak érzi magát. A testmozgás és a napfény segíti a testet a szerotonin termelésében.

A A boldogság hormonjai endorfinok boldogság érzetét kelti, és testmozgás útján is felszabadul. Ezek a hírvivő anyagok és hormonok depresszió alatt alig vannak jelen a testben. Még az őszi kékeknél is lassabban működnek és süllyednek. Az agy a hírvivő anyagok és hormonok felszabadulása révén működik újra jobb és jól vagy! Tudod mi a fantasztikus? A test még fizikai aktivitással is termel egyet természetes antidepresszáns, a VGF. Ez egy olyan molekula, amely részt vesz az új idegsejtek kialakulásában és kapcsolataikban, és ezáltal erősíti az agy működését. Észreveszed: A mozgás a reakciók egész láncolatát mozgásba hozza.

Gyakoroljon depresszió ellen: a testmozgás nyomja az érzelmeit

Az agyban jelentkező hatások az érzéseiben is megmutatkoznak. Képzésen keresztül érzi magát függetlenebb és sikeresebb. Célokat tűz ki maga elé, bármilyen kicsi is. Amikor elérted, elégedett vagy. Boldogsághormonok kiosztásra kerül! Te irányítod a sikeredet. Csak azt Saját teljesítményének észlelése depressziós állapotban rövid, negatív hangulatban és az őszi kékben is előjön. De: ha a Gyakoroljon a depresszió ellen működnie kell, akkor ne borítsa el magát. A kudarcok negatívan befolyásolják a depresszió vagy az őszi kékek kedvetlenségét.

Gyakoroljon a depresszió ellen azért is működik, mert nemcsak elégedettebb, hanem magabiztosabb is. A testmozgás megváltoztatja az alakját, csökken a stressz, erősebbé válik és más testérzetet kap. A erősíti öntudatát. A rossz gondolatok javulnak. Ezenkívül a gondolatok körhinta szünetel a sport során. A hangsúly teljes mértékben a mozgás edzésén és végrehajtásán van. Az új Önbizalom új emberekkel való találkozásra is jó. Talán srácok együtt sportolnak?!

Gyakoroljon depresszió ellen: még több tipp

Tedd magad Sportoljon kedvenc zenéivel. Ettől még jobban érzed magad, a zene jó hangulatba hozza, és te hajtod a teljesítményed.
A szerotonin nemcsak az agyban képződik mozgás útján. A diéta is fontos szerepet játszik. Mint oly gyakran előfordul, a varázsszó: Kiegyensúlyozott táplálkozás. Az L-triptofán fontos aminosav a szerotonin képződésében. Egyél olyan ételeket, amelyekben magas az L-triptofán tartalma. Az aminosav megtalálható diófélékben, hüvelyesekben, zabpehelyben, lazacban, tojásban, teljes zsírtartalmú tejben és cukor nélküli kakaóporban.
Az összes titkos csokoládé-drogos számára: Az étcsokoládé VALAMI szerotonint is tartalmaz a cukormentes kakaó miatt. De ez nem mentség a csokoládéevő villanásokra.;)
Ezen kívül: A csokoládé egészséges?
Szeretne néhány tippet az egészséges és kiegyensúlyozott étrendről? Ezután nézze meg az egészséges ételekről szóló cikkeket és az egészséges táplálkozás szabályait.
Végezze el az edzésprogramját a tiéddel együtt Sport haverok. Motiválják egymást. A társas érintkezés boldoggá tesz.

Ha srácok a Őszi kékek elkapták, aztán kimenni, sportolni és követni a többi tippemet. Ha egy alatt lennél depresszió majd tisztázzon mindent a kezelőorvosával, és dolgozzon ki vele egy konkrét edzés- és edzéstervet.

A testmozgás segít a depresszió ellen! Több tanulmány is ezt bizonyítja Mozgás és célzott edzés a depresszió ellen Törvény. Az érintett emberek mentális egészségüket a sport különféle hatásai révén kordában tartják. A fizikai aktivitás és a testmozgás nemcsak a depresszió elleni küzdelemben segít. Ha szeretné tudni, hogy a sport mit csinál még a testével, nézze meg a Miért fontos a sport cikkemet? nál nél.

Milyenek a tapasztalataid Sport a depresszió és az őszi kékek ellen? Kérlek írj nekem!