Sport a fehérje diéta alatt
A magas fehérjetartalmú étrend során a sporttevékenység gyakorlása hasznos, mivel lehetővé teszi, hogy jól érezze magát a fejében és a testében, ugyanakkor célozhassa a fogyását, és így hatékonyabban fogyjon.
Gyakorolhatok-e a fehérjetartalmú étrendem alatt ?
A diéta támadási szakasza szigorú fehérjetartalmú étrendet foglal magában, amelynek célja a testzsír (zsír) gyors fogyása, miközben védi az izomtőkét. Ennek az eredménynek az elérése érdekében a szénhidrát- és kalóriabevitel nagyon alacsony, fáradtság esetén néha nem tanácsos intenzív és rendszeres sportot gyakorolni. A gyors fogyás érdekében kerülni kell a kalóriabevitelt növelő zsírokat, cukrokat, keményítőket és túlzottan gazdag ételeket. Az alacsony kalóriabevitel nagyon fontos a fogyáshoz, de ennek is lehet néha fáradtsága. Ezek során nem ajánlott intenzív sporttevékenység. Továbbra is fenntarthatja a könnyű fizikai aktivitást: például napi 20 perc séta.
Milyen sportot gyakoroljak a fehérje étrendem alatt ?
A fehérjetartalmú étrend következő szakaszaiban (vegyes étrend [étkezési fehérje étkezés, például sovány hús), átmeneti szakasz és stabilizációs szakasz] ajánlott a sport gyakorlása. A magas fehérjebevitelnek korlátoznia kell az éhséget (természetes jóllakottság érzését) és a fáradtságot, és ezáltal túl sok korlátozás nélkül lehetővé kell tennie a fizikai aktivitást. Arra azonban ügyelnie kell, hogy olyan sportot válasszon, amely összeegyeztethető az étrenddel, és amely nem meríti ki túlságosan. A fogyáshoz alacsony lesz a kalóriabevitel, és az intenzív sport gyakorlása még a gyors fogyáshoz sem fogható. A futás, az úszás, a kerékpározás vagy a csapatsportok, mint a kosárlabda és a foci, mind lehetségesek. Az erőnléti edzés szintén lehetőség, feltéve, hogy Önelég helyet foglaljon el a munkamenetekből a felépüléshez helyesen.