Sport a fogyókúra ellenére fogyókúra közben
Különösen a diéta és a hozzá kapcsolódó sportprogram kezdetén az izmok, szalagok és inak általában még mindig nem edzettek.
De előfordulhat időről időre képzett embereknél is: Sportsérülés.
De még akkor is, ha ez elhúzódónak bizonyul, nem kell teljes egészében testmozgás nélkül megtenni, és az ideális súlyához vezető út nem álom.
Kezdje el lassan edzeni
A diéta és a testmozgás együtt járnak. De főleg a diéta elején átvenni A fogyni vágyók többnyire és a fájdalom gyorsan jelentkezik.
A futás közben tett rossz lépés sérüléshez is vezethet. Ezen vagy más sérülések elkerülése érdekében senki ne becsülje túl önmagát. Mindazonáltal mindkét fél összetartozik a hosszú távú étrend-siker érdekében.
Gyakoroljon, miközben a diéta fontos
A sajátodhoz Növelje a bazális anyagcsere sebességét és az egészet is Hogy a szervezet elinduljon, elegendő testmozgás szükséges. Továbbá a Zsírégetés így optimálisan befolyásolható.
Egy sportsérülés azonban megzavarhatja az edzés ütemezését. A legrosszabb esetben még fel is épül Ismét izomtömeg. De gyakorlatok sérüléssel is lehetségesek.
Ne becsülje alá a fájdalmat
Az ínszalag és az ín sérülései, de az izmok korlátozása is gyakran nagyon fájdalmas. Fontos itt, főleg türelem gyakorolni és megkönnyíteni. Ennek ellenére ezt hívják hogy ne fogyasszon el diétázás közben.
Ezeknek azonban a test azon részeire kell összpontosítaniuk, amelyek fájdalom nélkül mozgatható. Egy ilyen kitérő program első pillantásra haszontalannak tűnhet, de izometrikus gyakorlatokkal és könnyű tevékenységekkel is megtehető a bazális anyagcsere sebessége megnő.
Állítsa be a gyakorlatokat a helyzetnek megfelelően
Ha a sérülés a láb területén van, akkor érdemes a felsőtestet tornázni. Sok gyakorlat lehet miközben ül kell elvégezni. A súlyzó gyakorlatok vagy a terápiás sávval rendelkezők is kényelmesek lehetséges a kanapén.
Korlátozások a felső területen a sport sérülése ellenére ugyanolyan hatékonyan kiegyensúlyozott a diéta alatt. Itt is vannak megfelelő gyakorlatok, amelyek kifejezetten a lábakat vagy a feneket célozzák meg.