Sport a friss levegőn Milyen előnyei vannak a Wunderweib testnek
A nyárral újra megnyílt mindenféle szabadtéri sport szezonja. Ez jó, mert a friss levegőn végzett testmozgás számos előnnyel jár a szervezet számára.
Fotó: iStock // svetikd
Test és lélek élénkítése
Aki a szabadban, a szabadban sportol, ismeri a friss levegő élénkítő és felszabadító érzését. Ehhez adjuk hozzá a természet csodálatos illatait. Virágok, rétek és levelek illata van. Nincs összehasonlítás a száraz levegővel, amelyet az edzőterem szellőztető rendszere fúj az orra körül. Belélegezzük a tiszta oxigént, és rengeteg energiát merítünk a közelgő edzéshez.
Magasabb oxigéntartalom
Zárt helyiségekben gyakran úgy érezzük, hogy ablakot kell nyitni a sporttevékenységek során. Ez nemcsak azért van, mert izzadunk, hanem azért is, mert megnövekedett oxigénigényünk van edzés közben. Testünk csak akkor tud következetesen teljesíteni, ha elegendő oxigénnel van ellátva. Ezért az edzőterem levegője néha kissé vékonynak tűnik számunkra. A szabadban az oxigéntartalom természetesen jóval magasabb, és a friss levegő, amelyet belélegzünk és átalakítunk, lényegesen több energiát ad.
A szél és az időjárás erősíti a védekezést
A szél és az időjárás nem árt nekünk - éppen ellenkezőleg: ha a testnek kompenzálnia kell a külső ingereket, például a hideget, a fizikai megterhelés mellett jobban ellátja a vér és erősíti az immunrendszert.
Fény, mint hangulatjavító
A legtöbb ember nappal az irodákban ül. Friss levegő és elegendő fény? Semmi. Különösen ez utóbbi rendkívül fontos lelkiállapotunk szempontjából. Friss levegőn gyakorolva extra adagot kapunk belőle. Az UV-sugarak a D-vitamin képződését okozzák, amely felelős a kalcium képződéséért a vérben és fontos a csontképződés szempontjából. Ezenkívül a fény elősegíti a szerotonin képződését. Ez a hormon viszont ébren érez minket, és emeli a hangulatunkat. A fáradtság, a kedvetlenség és a szomorúság elegendő megvilágítással csökkenthető - különösen télen.