Sport a koronai időkben értelemben vagy hülyeség; Személyi edzés Andrea von Horn
Írta: Andrea von Horn, 2020. március 17. Feladva a Blogban.
Sportolni Corona idején? Nincsenek most teljesen más gondjaink? Van-e egyáltalán értelme a sportnak jelenleg? Mi az, ami valójában megengedett és mi nem lehetséges? Mire kell figyelni, és melyek az abszolút NoGos-ok?
Mindannyiunkat most és sokféleképpen kihívnak. Az eddig megszokott élet fejjel lefelé fordult, és egyre korlátozottabbnak érezzük szabad fejlődésünket. A Covid-19 vírus által előírt korlátozások mindenkit személyesen sújtottak, és mindenkit erősen sújtottak. Az élet szűknek tűnik, és egyre inkább szabályozott. A reakciók a puszta tudatlanságtól a pánikig terjednek.
Ebben a helyzetben még tanácsos a sportra gondolni?
Bejegyzés megosztása
Erre a kérdésre nagyon határozott "IGEN!" válasz.
Sokunk számára a sport a mindennapi életünk része. Általános szabály, hogy egyes célokat társítunk a sportoláshoz. Ezek az „egészségmegőrzéstől” a „fogyásig”, a „szórakozásig”, a „barátokkal való találkozásig”, a „stressz enyhítéséig” egészen egészen konkrét teljesítményorientált célokig terjednek.
A jelenlegi helyzetben azt tapasztaljuk, hogy mozgásszabadságunk egyre korlátozottabb. Azok a dolgok, amelyek korábban teljesen normálisak voltak, hirtelen tilosak, például az edzőterembe, a futballpályára, a futópályára való természetes út. A sportklubokban való edzésre hirtelen már nem kerül sor, és nagy a bizonytalanság az egyéni edzéssel kapcsolatban. Mit szabad tennem?
Alapvetően ezen a ponton szeretném hangsúlyozni, hogy mennyire fontos, hogy továbbra is sportolj most.
Amire sürgősen szükségünk van, az az egyik erős immunrendszer. A mozgás pedig ehhez hihetetlenül fontos! Nem feltétlenül nagy teljesítményű sportnak kell lennie, de bizonyos mértékű testmozgáshoz szokott embereknek mindenképpen folytatniuk kell ezt. De azok az emberek, akik nem nagyon mozognak, most megpróbálják integrálni a mozgást a mindennapokba.
Ez lehet futás vagy séta, vagy könnyű súlyzós edzés. Az időjárás meghívja Önt, hogy menjen kifelé és mozogjon. Feltölti a fénnyel és az oxigénnel, előállítja a szervezet számára oly sürgősen szükséges D-vitamint, és az immunrendszerét valóban a lábujjaira helyezi. Ezenkívül a testmozgással csökkenti a stresszt, amelyet a jelenlegi helyzetben a normálisnál sokkal nagyobb mértékben érzünk.
Amit biztosan nem szabad tennie:
- Tartózkodjon attól, hogy nagyobb csoportokban találkozjon és gyakoroljon barátaival és edzőpartnereivel. Mozogjon egyedül vagy legfeljebb egy edzőpartnerrel!
- Kerülje az edzőpartnerekkel való találkozást zárt helyiségekben. Találkozzon kint futni vagy erősítő edzésre a réten.
- Maradj távol! Tartózkodjon az öleléstől vagy az ötöstől, mint üdvözlet és szorosan átölelt bizonyítékfotó a képzés végén! Tartson legalább két méteres távolságot, és a barátságos mosoly mindenképpen elegendő ahhoz, hogy köszöntsön, és mosolyt varázsol a társa arcára.
Bár a szabályok elég egyértelműek, sok sportoló még mindig nagyon bizonytalan önmagában.
Most felmerül a kérdés, mit tehetek edzőként, hogy támogassalak? Mindennapi munkám célja, hogy egészséges és fitt legyen. És éppen ez az, ami jelenleg nem fontosabb, mint valaha?
Kipróbálom az enyémen Közösségi média csatornák Rendszeresen tájékoztatást és képzési tippeket nyújtani Önnek, valamint a szokásos közeli és egyéni személyes coaching felügyelni.
Online élő coaching
A sportolók gondozásának, motiválásának és edzésének folytatása érdekében az online élő coaching jelenleg a választott eszköz számomra, ahol együtt edzhetünk a szokásos 1-től 1-ig tartó csillagképben. A lehetőségek a futóedzéstől a koncentrált erőnléti edzésen át az egyéni edzésig terjednek, a sportoló igényeihez igazítva.
Előnyei, hogy folytathatjuk edzéseinket, fókuszban tarthatjuk a céljainkat, az edzői foglalkozások során csak gondoljunk valamire, a nyugtalanító helyzeten kívül, és meg tudjuk őrizni erőnlétünket. Corona idején ez nagyon jó!
Ezzel a képzési formával minimalizáljuk a közvetlen személyes kapcsolatokat, és kis részben hozzájárulunk a fertőzés láncainak megszakításához.
A következő hetekben megpróbálom támogatni és motiválni, hogy folytassa a sportot. Az Instagramon és a Facebookon írt történeteimben és bejegyzéseimben néhány naponta tájékoztatom Önt, és ösztönözni fogom a mozgásra. A hozzászólások hamarosan megjelennek a weboldalamon is.
Ha a témák különösen fontosak az Ön számára, kérjük, tudassa velem, és részletezem őket.
Legyen fitt és egészséges, és vigyázzon magára!