A Dukan-diéta

A francia karcsúsító titok

Több milliószor eladott könyvében "A dukani étrend - a franciák karcsúsító titka" dr. Pierre Dukan bemutatta orvosilag megalapozott és egyben kifinomult fogyókúráját. A szerző több mint 30 éve dolgozik táplálkozási szakemberként Franciaországban. A könyvben található 90 ízletes recept a német étkezési szokásokhoz igazodik, és így megkönnyíti a megvalósítást. Számos olyan híresség, mint Jennifer Lopez, Penélope Cruz, Kate Middelton és Nicole Kidman tartósan csökkentette súlyát ezzel a diétaváltással.

dukan-diéta

A Dukan-diéta

A 4 fázisú program: fogyjon egyszer és örökre
A 4 fázisú program Dr. Dukan orvosilag megalapozott és tartós sikerre törekszik. A 4 szakasz áttekintése:

• 1. szakasz: támadási szakasz
A támadási szakaszban csak fehérjék megengedettek, vagyis csak fehérje-nehéz ételeket, például tojást, halat és húst fogyasztanak. Ez ugyanolyan gyorsan éri el a látható eredményeket, mint a por alakú fehérjéket tartalmazó étrendeknél, de hátrányaik nélkül. A test gyorsan elveszíti a kilókat - izomvesztés nélkül.

• 2. szakasz: fejlesztési szakasz
A felépülési szakaszban váltogathatja néhány nap fehérje és néhány nap fehérje + zöldségfélét. Ez a szakasz lehetővé teszi a kívánt végső súly elérését diétaszünet nélkül.

• 3. szakasz: stabilizációs szakasz
A harmadik fázis lehetővé teszi az úgynevezett jo-jo effektus elkerülését. Köztudott, hogy a test hajlamos különösen gyorsan ellensúlyozni a gyors fogyást. A nehezen megszerzett súly megtartása érdekében pontosan 10 napig kell betartania ezt a speciális étrendet egy leadott súly kilogrammonként.

• 4. szakasz: karbantartási szakasz
Végül nagyon fontos a karbantartási szakasz, amely garantálja az elért súly egész életen át tartó tartós fenntartását, ami dr. Dukan három egyszerű és nem túl szigorú intézkedéssel érhető el:

Első: Életének végéig minden csütörtökön be kell tartania az ajánlott étrendet a támadási szakaszban, vagyis teljes fehérje napot kell tartania.
Másodszor: Minden csütörtökön meg kell enni 3 evőkanál zabkorpát.
Harmadik: Soha többé nem szabad liftbe mennie.

Ez nehéznek tűnik, de a valóságban azért nem olyan nehéz, mert előre tudja a heti fegyelmet. Hamarosan megtudja, mennyire pozitív hatással lehet a testsúlyára egy heti diétás nap.

Letöltésünkben áttekintést talál a különböző fázisokban engedélyezett élelmiszerekről.