Sport a mindennapi életben Kalóriaégetés a lusta N-JOY számára - az élet
Nem mindig az edzőteremnek kell lennie - kalóriákat is égetünk mindennapi tevékenységek révén, például szex, takarítás és tévénézés révén. Ha úgysem érheti el az edzőtermet, íme az alternatív fitneszprogramja.
Ha már eldobta az állásfoglalását a hajóra, és nincs kedve az erdőben vagy az edzőteremben lógni, íme a tökéletes alternatíva: Kalóriákat égessen el tartalmas vagy pihentető mindennapi tevékenységek révén!
1. Nem kocogás helyett
Ez fantasztikus: Szinte fele annyi kalóriát éget el szex közben, mint kocogva. Fél óra szex körülbelül 166 kalóriát fogyaszt, fél óra lassú kocogás 360 kalóriát. Az alternatív sportprogram előnye: Ön nemcsak boldoggá teszi magát.
2. Csókolózás golf helyett
Igaz, hogy a golf nem a legizzasztóbb sport, és igazán szórakoztató lehet. De még kevésbé megterhelően töltheti az idejét, és még mindig kalóriát éget el: Fél órás golfozás (kb. 211 kalória) helyett két órán át vadul szundikálhat (kb. 112 kalória óránként) - ez edzi a test különböző részeit, de valójában elfogyasztja több kalória.
3. Forgatás helyett zuhany
Ha egy órát tölt el a forgó kerékpáron, akkor körülbelül 416 kalóriát éget el 80 kilós tömeggel. Az egy órás zuhanyozás körülbelül 330 kalóriát emészt fel. Ahhoz, hogy egy órát megspóroljon a kerékpáron, körülbelül 75 percet kell lezuhanyoznia. Logikus: minél többet szappanozol és énekelsz, annál több kalóriát égetsz el. Ennek az alternatív sportprogramnak az előnye: Mindig jó illata van. Hátrány: Csak bűnösnek kell lennie a vízfogyasztás miatt.
4. Napozás úszás helyett
Feküdjön a tengerparton ahelyett, hogy a vízben harcolna? Vonzónak hangzik. Ez - ha van egy kis időd: Egy óra lassú mellúszás (kb. 344 kalória 80 kilós testtömeg mellett) körülbelül négy órás napozásnak felel meg (kb. 82 kalória óránként). Gyakorlati: Tíz grammot is veszít, ha azután lehúzza a leégett bőr maradványait. Most csak nyár kell!
5. Zongorázni biciklizés helyett
Ha egy órán át lassan motorozik, körülbelül 480 kalóriát éget el. Túl kimerítő? Mi lenne, ha két és fél órán át zongoráznál? Mintegy 3,13 percenként elfogyasztott kalória, a csilingelés igazi bennfentes tipp a zsírégetés terén. Körülbelül 188 kalóriát éget el óránként - és a következő családi ünnepségen nemcsak jól edzett ujjakkal, hanem zenei képességekkel is meggyőzhet.
6. Vasalás hegymászás helyett
Ráncmentes ingek a jó tónusú lábak helyett? Nincs mit! Az öt órás vasalás (kb. 144 kalória óránként) kb. Egy óra hegymászásnak felel meg (kb. 688 kalória). További pluszpont a vasalóért: Az ingét egyszerre vasalva átbújhat a főnökhöz.
7. A virágok öntözése jóga helyett
A jóga rohadtul pihentető lehet - de ha túl kínos vagy, akkor nem nagyon fogsz szórakozni vele. Vigasztalás: A virágok két órás öntözése körülbelül 400 kalóriát fogyaszt, több mint egy óra jógát (kb. 346 kalóriát).
8. Röplabda helyett főzés
Itt katasztrófát szenvedünk: a konyhában zizegő egy óra körülbelül 180 kalóriába kerül óránként - csak 100 kalóriával kevesebb, mint egy mérsékelt órás röplabda. A mindennapi főzősportnak azonban van egy fő hátránya: végül valakinek azt is meg kell ennie.
9. Szörfözés szörfözés helyett
Szörfözik a hullámokban, vagy pancsol az interneten? Előbbi - az időjárástól függően - 200 és 500 kalóriát fogyaszt óránként, utóbbi 90 kalóriát. De hogy őszinte legyek: Két-hat órán át a számítógép vagy az okostelefon előtt ülni nem okozhat problémát az igazán lustáknak, igaz? Egyébként: a cikk olvasása közben körülbelül hat kalóriát égetett el. gratulálok!
A gyengébb én legyőzése: 9 tipp azoknak, akik nem szeretik a sportot
A sport fontos az egészség szempontjából, de főleg télen sok embernek nehéz rávennie magát erre. Így működik ez a mozgalmi front jó elhatározásaival 2020-ban. több
Események, sorozatok, technológia és társai: Ez vár rád 2020-ban
Új év Új szerencse? Sokat kell várni 2020-ra. Akár fesztiválok, sorozat folytatások, akár több pénz: Ez szerepelnie kell a listán. több
15 igazságot későn értettünk meg
A "Flummi" szó jelentése "repülő gumi"? Ez a pillanat, amikor végre "kattan", és az egész világegyetem kissé rángatózó - felbecsülhetetlen! több