Sport a terhesség alatt, a jólét mozgatórugója - élvezze a családot
Sport terhesség alatt: egészségügyi szakemberek tanácsai
Hacsak orvosa másként nem jelzi, a terhesség alatti sport különösen ajánlott.
Amikor terhesség, nemcsak az étrend gondozása fontos, hanem a egészséges életmód. A terhesség valóban lehetőséget kínál arra, hogy önmagára és az igényeire koncentráljon. Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a sportolás nemcsak a terhes nők, hanem a csecsemők számára is előnyös. Ráadásul a terhesség alatti testmozgás nemcsak biztonságos, de segít megelőzni a császármetszéseket.
Terhes nőként való sportolás olyan tevékenység, amely nagyon hasznos a testének. De mielőtt elkezdené, elengedhetetlen a nőgyógyász vagy orvos jóváhagyása. A szükséges óvintézkedések elfogadásával a sport a terhesség alatte is hozzájárul Egészség a babád.
Távol a terhességről szóló mítoszoktól, amelyeket meg kell oldani, például "a terhes nőknek kettesért kell enniük" vagy "terhesnek, le kell állítanunk a Sport Ismerje meg a cikkben szereplő tanácsokat az állam által tanúsított egészségügyi szakemberekkel együttműködve. A háziorvos, a terapeuta, a szülésznő és a táplálkozási szakorvos jó tanácsokat ad terhesség teljes nyugodtságában.
Milyen előnyei vannak a sportnak a terhesség alatt ?
A Francia Nemzeti Egészségügyi Hatóság által készített jelentés szerint a terhesség kilenc hónapja alatt (közepesen) történő sportolás megkezdése vagy folytatása a következő előnyöket kínálja a kismamának:
- Kevesebb hátfájás
- A súlygyarapodás korlátozott
- Kevesebb a szülés utáni depresszió
- A közérzet érzése
- Endorfin termelés
- Javult a vérkeringés
- Fokozott tolerancia a fájdalomra terhesség és szülés alatt
A terhesség alatti sport gyakorlása korlátozhatja a kockázatot cukorbetegség és a császármetszés, túlsúly, valamint hátfájás. A mérsékelt fizikai aktivitás segít megelőzni a leggyakoribb problémákat is, mint például: görcsök, duzzanat és visszér. A sport a terhesség alatt szövetségese a baba egészségének is.
Ez hozzájárul a jobbhoz oxigénellátás, több mint életerő, az érzékszervek fokozott fejlődése, valamint szív- és érrendszeri javult és érzése jólét (hála az endorfinoknak).
Milyen sportok ellenjavallt terhesség alatt ?
Terhesség alatt a testmozgást azonnal le kell állítani fáradt, mellkasi fájdalom, összehúzódások tartós méh, szivárgás vagy fájdalmak súlyos hasi fájdalom. Van még egy lista az ellenjavallt sportok terhesség alatt.
A ellenjavallt sport három fő kategóriába sorolhatók: kontakt sportok, állóképesség sportok és hegyi sportok. Ezeket a sportokat kerülni kell, mert ezek a tevékenységek rándulásokat okoznak, vagy túl hirtelen mozgást igényelnek. Az elkerülendő sportok közül a következőket találja:
Kitartó sportok:
- Futás
- Kung Fu
- Kerékpározás
- Evezés
- Jégkorcsolyázás