Hogyan segítenek a B-vitaminok
Az idegrendszer, a máj, a szem, a bőr és a haj, valamint az emésztőrendszer izomtónusa a B-vitaminoktól függ, amelyeket a szervezet koenzimként, az enzimek kulcsfontosságú komponenseként használ. Íme néhány funkció a B-vitaminok a szervezetben.
Tartalom:
B1-vitamin
B2 és B3 vitaminok
B5 és B6 vitaminok
B7-vitamin (biotin) és B9-vitamin (folsav)
B12-vitamin
B1-vitamin
Ez a vitamin biztosítja az intellektuális hatékonyság növekedését, de nagyon fontos szerepet játszik a szénhidrát-anyagcsere támogatásában, feltétlenül szükséges az izmok és az idegrendszer számára. A B1-vitamin hiánya fáradtságot, étvágytalanságot és testtömeg-csökkenést okoz, és olyan betegségekhez vezethet, amelyek érintik a szívet, az emésztőrendszert és az idegrendszert.
B2 és B3 vitaminok
A B2-vitamin segít a zsírok, szénhidrátok és fehérjék energiává alakításában. Elegendő B2-vitamin bevitele szükséges a bőr gyógyításához és egészségének fenntartásához. Emellett segíti a test savasságának szabályozását, és ajánlott a haj, a körmök és a szem egészségének támogatására. A bőr számára ugyanolyan fontos a B3-vitamin, amelynek az a feladata, hogy megakadályozza az érzékeny, ekcémára hajlamos bőr számos problémáját. Mivel részt vesz az energiatermelés sejtes folyamataiban, a B3-vitamin segít megőrizni lelkesedésünket és növeli tónusunkat, hasznos az agy működéséhez. Emellett enyhíti a gyulladást és segít enyhíteni a gyomornyálkahártya megsemmisülésével járó fájdalmat. A B3-vitamin javítja a vérkeringést, csökkenti a vérnyomást, valamint csökkenti a vérkeringés koleszterin- és trigliceridszintjét.
B5 és B6 vitaminok
Az energiatermeléshez és a zsíranyagcsere szabályozásához szükséges B5-vitamin szintén elősegíti az anti-stressz hormonok termelését, valamint az egészséges bőr és haj fenntartását. A B6-vitamin nagyon fontos szerepet játszik az idegrendszer és az immunrendszer megfelelő működésében, hiánya rohamokhoz vezet a gyermekeknél. Felnőtteknél a B6-vitamin hiánya aszténiát, idegességet, álmatlanságot, súlycsökkenést, idegrendszeri rendellenességeket, indokolatlan szomorúságot, aszténiát, irasceabilitást és bőrproblémákat okoz. A B6-vitamin segíti az emésztést és a fehérjék felhasználását, az agy megfelelő működését és hozzájárul a hormonok termeléséhez. Segít fenntartani a nemi hormonok egyensúlyát, ezért premenstruációs szindróma és menopauza esetén alkalmazzák. A B6-vitamin megfelelő bevitele segít csökkenteni az allergiás reakciókat. Az orális fogamzásgátlók B6-vitaminhiányt okozhatnak, ezért azoknak, akik hosszú ideig választják ezt a fogamzásgátló módszert, ki kell egészíteniük a B6-bevitelt.
B7-vitamin (biotin) és B9-vitamin (folsav)
A biotin, azaz a B7-vitamin olyan enzimek része, amelyek hozzájárulnak a fehérjék, szénhidrátok és lipidek metabolizmusához. Jótékony hatása, hogy enyhíti a fáradtságot követő izomfájdalmat, és segít fenntartani a bőr integritását. Ugyanakkor a B7-vitamin késlelteti a haj őszülését, jó eredménnyel használják a hajhullás megállítására.
A folsav, azaz a B9-vitamin szerepet játszik a fehérjék, a nukleinsavak anyagcseréjében és a vörösvértestek képződésében. Ennek a vitaminnak a hiánya idegrendszeri rendellenességekhez, ingerlékenységhez, koncentrációs képesség és memória csökkenéshez vezet. A folsav stimulálja az immunrendszert, elősegíti a haj növekedését és megakadályozza az erek szklerózisát, emellett kifejezett nyugtató hatása is van. Terhesség alatt a folsavpótlás a vizsgálatok szerint megakadályozza a magzat idegcsőhibáit.
B12-vitamin
A fehérje felhasználásához a szervezetben B12-vitaminra van szükségünk. Segíti az oxigén szállítását a vérbe, ezért elengedhetetlen az energiatermeléshez. Szükség van a dezoxiribonukleinsav (DNS) szintéziséhez is, fontos szerepe van a fehérjeszintézisben, a szénhidrátok és zsírsavak anyagcseréjében, valamint a vörösvértestek képződésében. A B12-vitamin hozzájárul a fizikai fejlődéshez, az étvágy növekedéséhez és a testsúlyhoz. Ezen okok miatt hasznos étvágyhiány és fogyás esetén. A B12-vitamin segít fenntartani az idegrendszer normális működését, javítja az ingerlékenységet és javítja a koncentrálóképességet, a memorizálást és a mentális egyensúlyt.