Sport alkalmas l; elhízás - 5 edző Párizsban
A WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint az elhízást "a testzsír túlzott vagy rendellenes felhalmozódása jellemzi, amely káros lehet az egészségre". Hazánkban csaknem minden második francia túlsúlyos. Az elhízás mértékét a testtömeg-index (BMI) segítségével mérjük. Ez az eszköz hasznos, de elég durva egy felnőtt ember túlsúlyának mérésére. A BMI-t úgy számítják ki, hogy elosztják a súlyodat a magasság négyzetével. Túlsúlyról beszélünk, amikor a BMI 25 és 29,9 között van, az elhízásról, amikor 30 és több. Morbid elhízásról akkor beszélünk, ha meghaladja a 40-et.
A testtömeg-index nem veszi figyelembe a zsír, a csont tömegének vagy az izom súlyának megoszlását. A BMI továbbra is megközelítő, így más technikák is alkalmazhatók a testzsír kiszámításához. A derék/csípő kerülete arány lehetővé teszi, hogy pontosabb legyen a zsír eloszlása a testben. Az arány magas, ha az eredmény nagyobb, mint 1 a férfiaknál és 0,85 a nőknél. A bőrhajlító csipesszel mérhető egy felnőtt túlsúlya is. Az impedancia mérő skála kiszámítja a zsír pontos százalékát a szervezetben.
A túlsúly, sőt az elhízás is igazi hátrány a mindennapi életben. Képzelje el magát, hogy a hét minden napján, a nap 24 órájában több kilogramm súlyú hátizsákot hordoz magában. Számos következménye van testének.
Sport és elhízás, valóban kompatibilisek? A válasz igen. Még erősen ajánlott is, mert ez lehetővé teszi, hogy a túlsúlyos ember elveszítse a kilóit, és ezáltal jobb egészségnek örvendjen. Nyilvánvaló, hogy a szóban forgó tevékenységet úgy kell adaptálni, hogy elkerülhető legyen a testen jelentkező esetleges szövődmények.
Az elhízást elősegítő tényezők
Az elhízás tényezői sokfélék és összetettek. Az egyik első tényező a genetikai hajlam. Egyes kutatások azt állítják, hogy bizonyos gének megváltoztathatják az étvágyat, a zsír tárolását és használatát, ami elhízáshoz vezet. Ennek ellenére a genetikai hajlam nem az elhízás fő oka. A viselkedési tényezők erősen befolyásolhatják az ember súlyát.
Az étkezési magatartás erősen befolyásolja súlyunkat. Ugyanúgy függenek az egyéni kultúrától, ízléstől és szokásoktól, mint az ételek hatásától (például többé-kevésbé jóllakóak). Túl nagy adagok, túl zsíros ételek vagy túl sós és túl édes ételek ösztönzik a túlsúlyt. A túlzott alkoholfogyasztás szintén az elhízás egyik tényezője. Konkrétan, egy gramm alkohol 7 kcal-t jelent, így az adagolás nagyon sós lehet.
Az alváshiány és az álmatlanság a zsírgyarapodásnak is következményekkel jár. Amikor nem alszunk éjszaka, hajlamosak vagyunk éhesek lenni, ezért eszünk. A nap végén tehát meghaladja a zsírfogyasztást.