Sport, alvás és diéta

Lenne anyag könyv írására ebben a témában, de megpróbálok mindent egyszerű és pontos módon összefoglalni az Ön számára. Nem tanítok meg semmit azzal, hogy megírom neked, hogy bármelyik háromszögben három pont van. Az egészség háromszögében található az egészséges táplálkozás, a fizikai aktivitás és végül az alvás csúcsa. Amikor a háromszög egyik pontja "rosszul megy", akkor ez egy nagyon szomorú ciklus kezdete. Vessünk egy pillantást mindegyikre.

Az egészséges táplálkozás

Ha megfelelően étkezel, akkor több energiád lesz, és magas a motivációd a mozgásra. Nagyon jól fogsz aludni is, mert nem ettél túl sokat. Ez az alvás lesz a leginkább helyreállító. Másrészt, ha az étrendben gazdag a felesleges zsír-, cukor- és az adagok nagyobbak a normálnál, akkor az alvás minősége jelentősen romlik. Másnap edzés helyett inkább egy órával több alvást választ, mert nem lesz szokásos reggeli "pite".

A fizikai aktivitás

Amikor fizikai aktivitást gyakorol, van energiája! Nem kell túl sokat enni, mert máris jól érzi magát. Este sokkal könnyebb aludni, mert a nap fizikai aktivitása a testünkbe esik, ha már ágyban fekszünk. Másrészt, ha nem mozog, hajlamos lesz többet enni, hogy gyors energiát adjon. Este nem ritka az álmatlanság a nappal felhalmozódott stressz miatt. Másnap megint elkeseredve ébred, hogy nehéz lesz a napja, mert csak néhány órát aludt.

---