Sport az ágyban 5 sportgyakorlat az ágyban - Elle

Télen, amikor a hőmérő 10 fokot mutat, és az éjszaka már 17 órára esett, a sportruházat felöltése, hogy kocoghasson, pokolian sok motivációt igényel. Valójában egy mozgalmas munkanap után a nők többségének egyetlen vágya van: visszatérni az ágyba. Tehát hogyan tudja fenntartani vonalát anélkül, hogy elhagyná hangulatos fészkét? Ezt az öt gyakorlatot naponta követve. Te jössz !

Megerősíteni a hasizmait

Feküdj a hátadon kinyújtott és feszes lábakkal. Egyenesítsen fel a lehető leglassabban az abs összehúzódásával. Tartson egy kis szünetet, majd menjen vissza, és keresse meg eredeti helyzetét. Belégzés a felfelé, kilégzés a lefelé vezető úton. Ismételje meg a gyakorlatot 15 alkalommal.

Megformálni a fenekét

Feküdj a hátadon, hajlított lábak és lapos lábak a matracon, karok az oldaladon. Ezután emelje fel a fenekét, amennyire csak lehetséges. Tegyen egy-két másodpercet egy pózban, és lassan térjen vissza pihentetés nélkül. Ismételje meg ezt a mozdulatot egymás után 15-ször. Ha megég, a testmozgás hatékony !

---