Sport - az élet szükséges része vagy az egészséghez vezető út DAZ
Mi a sport és milyen szerepet kell játszania mindenki életében? Miért szeretnek a gyerekek és a fiatalok mobiltelefonjukkal játszani mozgás helyett? Ezekre a kérdésekre kereste a választ Amir Schimarow és Ajaschan Altynbekowa az almatyi 68-as iskolából.
Hogy megértsük, mi is a sport és az egészséges életmód, beszélgettünk a „Fitnation” fitneszklub szakértőivel. Nemcsak megtudtuk, hogy a testmozgás elősegíti az erőnlét megőrzését, hanem ellensúlyozhatja a rossz hangulat, a depresszió és a gyors fáradtság problémáit is. Ezenkívül a rendszeres testmozgás megelőzheti a különféle betegségeket. Továbbá a sport fegyelmezheti az embereket és ösztönözheti az ambíciókat.
néhány szabály
Egy rövid felmérés során megtudtuk, hogy a felnőttek gyakran csak akkor kezdik el a testmozgást, ha egészségügyi problémák jelentkeznek. Másrészt a 13 és 17 év közötti fiatalok edzenek, hogy fittek maradjanak. Úgy tűnik, sok tinédzser nagyon vigyáz az egészségére. Csak két egyszerű szabályt kell betartani az egészség megőrzése érdekében. Először edzen hetente kétszer otthon vagy az edzőteremben. Másodszor, fogyasszon kevesebb édességet és szénhidrátot, igyon sok vizet. "Csak az úszás vagy a felszereléses edzés nem elég" - mondja az egyik úszóedző. Ezért a legjobb az erő- és állóképességi sportokat ötvözni. És hogy ez a sport valóban jót tesz az egészségének, nem szabad túlzásba vinni.
A statisztikák szerint a fiatalabb generáció 51 százaléka gyenge hátú és gerincferdülés (a gerinc görbülete). Az okokat gyorsan megtalálják: sokat ül, nem sokat mozog. A kazahsztánok 25 százaléka elhízással és gyomorhurutgal küzd. Ennek oka elsősorban az egészségtelen ételek: sok gyorsétterem és édesség - mondja egy sportorvos. Kifejti: „Nem szabad elvárni, hogy az első napon eredményeket érjen el.” A fogyáshoz a siker 80 százaléka a helyes étkezéstől függ, és csak 20 százaléka a testedzéstől. Az ételeket három teljes ételre és két snackre, dióval, gyümölccsel vagy joghurttal kell felosztani, mondja.
A fegyelem minden
Az ökölvívás a legnépszerűbb sport a fiúk körében. Ez az erőgyakorlatok tökéletes kombinációja, a logika, a koordináció, a sebesség és a fegyelem fejlesztése. A lányok viszont hajlamosak táncórákat folytatni, de erőgyakorlatokat is végeznek. A tánc segíthet a mozgások jobb koordinálásában. A jóga viszont az erőnléti edzés és a légzőgyakorlatok, valamint a meditáció keveréke.
Nagyon sok a sport. Csak meg kell találnia a megfelelőt. Mert ha szívesen sportolsz, könnyebben ragaszkodsz hozzá. Furchat Raimberdijew fitnesz edző elmondja nekünk: „Gyerekként szerettem volna szépnek tűnni. Ezért úgy döntöttem, hogy elkezdem a testépítést. Nem kényszerítheti a sport iránti szeretetet. A sport fegyelem. Amikor sportolsz, előre tudod, milyen lesz a napod. ”Fontos megérteni, hogy sok erőfeszítést igényel céljainak elérése. „A türelem és a szorgalom megtöri a jeget. Sportoljon és maradjon egészséges! ”- szólítja fel Raimberdijew.
Egy kis lépés egy nagy utazás kezdete lehet. És végül egyetértünk Mohammad Alival: "Nem a hegy tűnik olyan magasnak számodra, hogy megmássz, hanem a kavics a cipődben."