Sport és alacsony szénhidráttartalom Az erő, a robbanékonyság és az izomtömeg előnye
Amint eddig ezen az oldalon láthatta, és a publikációk során újra elolvassa, számos tudományos tanulmány már kimutatta a ketogén étrend egészségre gyakorolt jótékony hatásait, a betegségek megelőzését, de az alábbiakat is: állóképes fizikai tevékenységek.
Mi a helyzet akkor, ha más sportokat űznek, amelyekhez erő és robbanékonyság szükséges, és izomtömeg növelésére törekszenek ?
Kezdjük egy kis pontosítással: amikor azt írom, hogy "izomtömeg fejlesztése", nem azt értem, hogy "készüljek fel egy testépítő versenyre", hanem inkább elősegítem az emberi izmok megfelelő izomtömegét, ez tényező. További védelem a betegségekkel és a idő. Ez már megnyugtatja az olvasókat, akik általában meg vannak rémülve az "izmok" szó puszta olvasása miatt !
A közelmúltig a tudósok úgy vélték, hogy az alacsony szénhidráttartalmú (alacsony szénhidráttartalmú) étrend csökkentette az izomtömeget és a teljesítményt is. A robbanásveszélyes sportok minden sportolója (tenisz, ökölvívás, torna, fitnesz és testépítés stb.) Ezért a tudományos alapok ismeret nélkül feltétlenül lassú vagy gyors szénhidrátokra fogad, hogy biztosítsa számukra az edzéshez és a felépüléshez szükséges energiát. kiképzésük után. Ennek tudományos háttere az volt, hogy a szénhidrátok az inzulin növekedését okozták, ami egy fontos anabolikus hormon (olvasható: segíti a szövetek felépítését, beleértve az izmokat is). Több szénhidrát, több inzulin, több növekedési hormon és IGF-1, több izom, több energia és ezért nagyobb teljesítmény. Ez nagyon egyszerű volt! Kicsit nem kétséges, mert a legújabb tanulmányok meglepő módon bebizonyították, hogy ez fordítva is igaz ...