Sport és fogyás, a "jjdok diéta", hogyan lehet zsírokat fogyni izomvesztés nélkül, hogyan
A sportolókkal való interaktív kommunikáción alapuló terepi tanácsokért.
Hogyan lehet lefogyni 5 kg-t 3 hét alatt anélkül, hogy fáradna, nem veszítené izmait, ha csak a zsírját veszítené: a jjdok diéta a gyors fogyás érdekében !
Személy szerint egy "táplálkozási protokollt tesztek rajtam" a Tour de France 2017 ezen 3 hetében: célkitűzés -5 kg 3 hét alatt; ez az én fogadásom !
Jelenleg Düsseldorfban vagyok, a holnapi Tour de France 2017 rajt előtt. minden nap július végéig írok egy cikket a táplálkozásról.
Ma pénteken ebben a cikkben részletezem a reggeli összetételét; holnap megebédelünk.
Először beszéljük meg az általam javasolt elveket:
- Növelnünk kell a rostbevitelt
- Fogyasszon fehérjebevitelt akkor is, ha zsíros
- Ne korlátozza a zsírt
- Másrészt korlátozza a +++ keményítőtartalmú ételeket.
- örömtányér színekkel, illatokkal, ízekkel
Májunk, ha kevés szénhidrátbevitelt kínálunk neki, az elfogyasztott zsír egy részét "ketontestekké" alakítja át, egyfajta energia üzemanyagként, amelyet zsírégetéssel helyeznek el.
és ez igazolja a gyógyszeres táplálkozás utáni nyomon követést, amelyet csak egészségügyi szakember nyújthat. Ebben a cikkben felvázolok néhány vezetést, de nem kérdés, hogy egy sportoló betartja-e ezt a tanácsot anélkül, hogy konzultálna háziorvosával vagy sportorvosával. Mivel a "lassú" szénhidrátok (tészta, rizs, burgonya, quinoa, hüvelyesek) bevitelének virtuális hiánya a hipoglikémia és ezért súlyos sportteljes kudarc kockázatának van kitéve, HA az ezt a diétát követő személy sportol. Tisztában vagyok vele: ha egy sportoló gyorsan fogyni akar, akkor edzését szénhidrátokban (keményítőtartalmú ételekben) gazdag étkezésnek kell megelőznie. körülbelül 160 Kcal/óra erőfeszítés.
Túl sok kerékpáros akar testhez hasonlítani; ez bizony nem a cél; az egyetlen cél a plusz kilók leadása, az egészséget tiszteletben tartó tanácsokkal. Az étkezés öröme továbbra is az elsődleges cél.
Tehát egyértelmű, hogy a Tour de France-hoz képest néhány kerékpáros lefogyott ennek az étkezési módnak köszönhetően, ha a Tour előtti 50 nap során követte ezeket a tippeket, másrészt ez a "diéta" nem követhető 3 heti verseny, nagyon igényes, minden nap 250 km-rel ...