Sport és hővédelem

Előkészítés, a kiszáradás és a termikus sokk elleni küzdelem. a legtöbbet hozhatja ki nyári és szabadtéri sportjaiból; kövesse az útmutatót a nyári napsütéses sportolási gyakorlathoz teljes nyugalommal.

Itt a nyár, és sokan elképzelik, hogy gyönyörű sporteseményeket élvezhetünk a szabadban, a tengerparton vagy másutt ...

Csak, valóban ismerjük a nap veszélyeit? A sport és a hőség nem mindig jár együtt. Sok óvintézkedés rendben van! Hogyan tud a sportoló alkalmazkodni? A Domyos megadja neked azokat a szabályokat, amelyeket be kell tartanod, hogy sportolj a napsütésben.

Mint minden évben, úgy várjuk a szép időjárást, hogy felvehessük a cipőnket és élvezzük a nagyszerű szabadidőt. Néha azonban messze nem képzeljük el azokat a veszélyeket, amelyeket a nap számunkra tarthat. A meleg időben történő testgyakorlás azt jelenti, hogy fokozottan ébernek kell lennie. Fedezze fel a betartandó szabályokat.

1. FELKÉSZÜLNI A KUTATÁSRA

AMIKOR ?

A sporttevékenységeknek kora reggel vagy a nap végén kell zajlaniuk

AKI ?

Ne engedje, hogy a gyerekek gyakoroljanak fizikai aktivitás a melegben (az úszás kivételével): a legfiatalabbak jobban ki vannak téve kiszáradás veszélye. Ugyanezek az utasítások 65 év feletti vagy patológiás emberek számára.

A JOBB RUHA ?

Inkább a könnyű sportruházat, laza és lélegző. Válasszon olyan szöveteket, amelyek kanóc könnyen izzad. Kerülje a sötét színeket (a fekete elnyeli a napsugarakat). Nedvesítse meg a sapkát és viseljen napszemüveget. Napvédő krém alkalmazása a bőr védelme érdekében (magas index).

2. TANÁCSADÁS A MŰKÖDÉS ALATT

VIGYÁZZ A VÍZTALANÍTÁSRA

Ez jelentős veszély, amely hatással lehet a sportoló egészségére. Sport közben 3 okból veszítünk vizet:

---