Változtatnom kell-e az étrendemet bezárás közben

kell-e

Audrey Lubin dietetikus a calvadosi Bayeux-ban, ebben a bizonyos időszakban ad néhány táplálkozási tanácsot.

A bezártságnak meg kell-e változtatnia étrendünket? ?

Először is emlékeznünk kell az alapvető szabályokra. Minden étkezésnél lassú cukrok-zöldségek-fehérjék. Természetesen például a friss halat nehezebb megtalálni a bezárás során (piacok és halárusok zárva, csónakok, amelyek a rakparton maradnak), de a fagyasztott hal nagyon jól működik, a jó étkezési szabályok az, hogy megesszük. hét. Utalhatunk halkonzervekre, szardínira vagy tonhalra is. Valójában a bezártság miatt egyesek kevésbé lehetnek kitéve a napfénynek, de ez lehetővé teszi a D-vitamin szintetizálását, ami különösen fontos például a csontváz számára.

Mindenekelőtt óvatosnak kell lennie a nassolással ebben az időszakban, amikor unatkozhat, majd stresszes vagy akár szorongó lehet. Nagy a kísértés a rágcsálásra, nincs messze a szekrény !

Az étkezési időpontokat és nem egymást követő rágcsálást kell fenntartani reggeltől estig. A távmunka elősegítheti ezt a viselkedést, eltolva a szokásos étkezési időket, mióta a menetrend rugalmas lesz. Több éhséget fogunk tapasztalni, ezért többet fogunk enni.

Az egész szervezet zavart okozhat. Ez normális, ilyenkor megnyugtató, hogy éreznie kell a gyomor kitöltésének érzését, de vigyázzon, ne a cukros termékeket részesítse előnyben. Azt tanácsolom, hogy igyon forró italokat, amelyek megnyugtatják ezt a szóbeli igényt, hogy a dolgok szájon át menjenek.