Sport és nem látható siker - Súgófórum
Beszélje meg a sportot, és nincs látható siker - segítsen Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Március óta rendszeresen járok edzőterembe, vagyis heti 3-4 alkalommal. Eleinte egy 10 perces bemelegítést végeztem egy cross edzőn, majd 1 órát.
Sport és nem látható siker - segítség
Március óta rendszeresen járok edzőterembe, vagyis heti 3-4 alkalommal. Eleinte 10 perc bemelegítést végeztem egy cross edzőn, majd 1 óra erősítő edzést. Mindig teljesen lemondtam az esti vacsoráról, és ennek következtében lefogytam 3 kg-ot.
Nos, valamikor már nem bírtam a vacsora lemondásával, és este megint ettem.
Kevésbé evőnek mondanám magam, de gyakrabban. Nem eszek túl kövéren és kiadósan, de próbálok kiegyensúlyozottan étkezni. Ritkán uzsonnázom, és ha igen, mértékkel.
Egyszer a naplómba írtam, hogy mit eszek. Ezt átdolgoztam, és most többet eszem. Azt mondták, hogy különben leállítom az anyagcserét.
Mindenesetre ismét 3 kg-ot híztam.
3 hónapig változtattam az edzésemen. Még mindig ugyanabban az időpontban járok az FS-be, és most mindig 45 perc állóképességi edzést végzek a cross edzőn, majd 30 perc erősítő edzés következik. Jól tudom csinálni.
De már nem fogyok! Nos, az izmok nehezebbek, mint a zsírok, de semmit sem látok magamban, nincs különbség. A farmer ugyanolyan feszes, és nem tudom, mit változtassak.
Egészségügyi szempontból remek formában vagyok, ezt kizárhatja.
De ez nem lehet a rejtvény megoldása, mindig a vacsora nélkül kell elmenni a kívánt hatás elérése érdekében. Ez hosszú távon agresszívvá tesz.
Tornázzak többet? Vagy talán. egyik nap csak az állóképesség és a másik erő és ez viszont?
AW: Sport és nem látható siker - segítség
Helló, Schnuckl!
Az erőnléti edzéssel kapcsolatban mások biztosan jobban tudnak segíteni Önnek, és információkat is adhatnak,
hogy a kardió edzésed ezzel kapcsolatban akár túl hosszú is lehet-e.
De mit eszel pontosan napközben? Változatosan diétázol?
Vagy mindig túl keveset ettél ahhoz, hogy az anyagcseréd most az alagsorban lehessen?
Alapvetően szar, ha kihagyja a vacsorát-
Ami fontos, az a kalóriamérleg, ami az egész nap vége.
És milyen magas vagy, mit mérsz? (Nem látja ezt egyértelműen a jegyben, 55 kiló valami más?)
LG, méh
AW: Sport és nem látható siker - segítség
Nagyon rossz vagyok a kalóriák számolásában
1,63 m magas vagyok, jelenleg 57,5 kg.
Egy tipikus munkanap így néz ki:
Reggeli:
- kávé
- Müzli/sajtos kenyér/kolbászos kenyér (teljes kiőrlésű, alacsony zsírtartalmú öntet)
Reggel:
- valami a pék szénhidrátjaival (perec, teljes kiőrlésű bot stb.)
- egy darab gyümölcs (alma, banán stb.)
Dél:
- Teljes kiőrlésű szendvics (sonka/sajt) vagy teljes kiőrlésű zsemle
Éva:
- Tésztaétel vagy
- hideg dolgok, például sajt/kolbász (zsírszegény) vagy
- Saláta vagy
- sovány hús köretekkel