SPORT- és OFFSET-IDŐKÉPZÉS; amp; ÉTEL
MARIE CAROLINE SAVELIEFF
Átkozott ellentét: azok a dolgozók, akik nem tartják tiszteletben a „klasszikus” irodai órákat, nem nyelnek több kalóriát, hanem nagyobb súlyt kapnak.
Miért pont ez az igazságtalanság? És főleg, hogyan lehet korlátozni a törést, miközben az étel bevitelét fizikai gyakorlatunkhoz igazítjuk?
AZ ÉRTELMEZÉS IDŐPONTJAI, KÖZVETLENÜL A SÚLYHOZ
Nem, nem vagy egyedül! Ápolók, éjjeliőrök, 3x8 alkalmazott között, A francia dolgozó népesség 20% -a szakaszos munkaidőben dolgozik.
A 3 főétkezés a legtöbb esetben 2-re korlátozódik, apró falatokkal tarkítva.
De az energiafelvétel nem következményesebb. Tehát miért ez a súlygyarapodás?
Ez a szerencsétlen trend kronobiológiánknak köszönhető.
Legyünk egyszerűek és tömörek: Melatonin, inkriminálható.
Ez a hormon szabályozza a belső óránkat. Sebessége napközben változik, hogy fény hiányában növekedjen.
Természetesen ennek a hormonnak számos jótékony hatása van:
- Álmatlannak írják fel nyugtató tulajdonságai miatt,
- antioxidáns tulajdonságai és pozitív hatásai a depresszió ellen,
- még libidó problémákat is látni.
Ezért szükséges egy kicsit elidőzni étrendünk napi elosztásánál, figyelembe véve az edzés ütemezését.
Íme néhány tipp, amelyek segítenek megemészteni ezeket a kényelmetlen órákat.
KERESD MEG A JOGOS KOMPROMISZTIKÁT A TARTALÉKOK ÁTALAKÍTÁSA ÉS AZ ÉJSZAKAI ÉBRESZTÉS FENNTARTÁSA között:
MUNKA ELŐTT UTOLSÓ VACSORA:
- A Fehérjék: Hús, baromfi, hal, tojás. Elősegíti az ébrenlétet, mert a stresszmolekula prekurzorainak: a noradrenalinnak kedveznek.