Sport és pálinka - Sport-Tiedje - The Fitness Blog

pálinka

Tegnap nagy reményeket fűztem az edzéshez. A felemelkedés, gondoltam, üres lesz ott. Nincs olyan ember, aki elfoglalja a készülékeimet, nincs olyan ember, akivel beszélnem kell, vagy aki nézi a programomat. Úgy gondoltam, hogy az emberek többsége nem felejtette el a hosszú hídnapot, és most egy apa vagy férfi napi túrán volt kézikocsival, és komolyan részeg volt. Csak félig volt igazam a gondolataimmal. Az edzés útján több ilyen felvonulással találkoztam, de az edzés alatt még mindig tele volt. Túl elfoglalt számomra, ezért visszafordultam, és inkább az ivást és a testedzést kutattam.

Mint annyi tanulmány és tudományos kérdés, borral, vodkával, whiskyvel és edzéssel, az eredmény is világos, a válasz már egyértelmű: az alkohol nem jó, az alkohol egy neurotoxin, és minden mérgezés többé-kevésbé örömmel indukálja az önpusztítást. Aki még nem tudja, hogy a túlzott alkoholfogyasztás káros, az valószínűleg már nem tudja elmagyarázni nekik. Sajnos az utolsó mondatnak is problémája van: „alkoholfogyasztásnak” hívják. Szórakoztató lehet, és én leszek az utolsó, aki az absztinenciát hirdeti. De mindenkinek tudatában kell lennie az alkohol káros hatásainak, amelyeket nem szeretnék itt felsorolni. Csak egy rövid áttekintést szeretnék kapni az alkohol és a sport összefüggéseiről.

Az alkoholnak és a sportnak, legalábbis így megfordíthatónak, sok a közös vonás. Lehet úgy társadalmi gitt szolgálni, lehet mámoros állapotok kiváltása hatalmas fizikai, szellemi és érzelmi hatásokkal jár másnap elég súlyos fájdalomhoz vezethet, bár a test nagyon különböző részein növelik az önbizalmat. De csak azért, mert vannak felépített hasonlóságok, még nem jelenti azt, hogy együtt kell élvezni mindkettőt.

Ha hat csomagot szeretne, tartsa a kezét a sörtől

Egy dolgot gyakran elfelejtenek a magasba kerüléskor: az alkohol energiaforrás. És egy elég magas élettani fűtőértékkel. Alatt A fiziológiai fűtőérték alatt azt az energiamennyiséget értjük, amely felszabadul, ha 1 g megfelelő tápanyagot "elégetnek".. A szénhidrátoknak és a fehérjéknek alacsony a fűtőértéke. 4,11 kcal/g körül van. Az alkohol már 7,11 kcal/g-ot tartalmaz, és csak a zsír haladja meg, ami 9,31 kcal/gramm. Számomra az ilyen értékek sajnos mindig látványosan elvontak. Szemüvegben vagy palackban jobban tudok számolni. Tehát itt van egy kis minta számítás:

  • Egy 0,7 literes Côtes du Rhône palackban 91 ml 13 térfogatszázalék alkoholt tartalmaz.
  • Az alkohol sűrűsége 0,79 g/ml, ami palackban 71,89 g alkoholt eredményez.
  • 7,11 kcal/g, ez lenyűgöző 511 kcal, amelyet csak a borban lévő alkohol tartalmaz.

Az alkohol mellett vannak más összetevők is, így egy üveg vörösborral még több kalóriára kell számítani. A napi 2000 kcal-os cél megtartani a testsúlyt, sőt még fogyni is, a palack bor meghaladja a cél kalória negyedét. És akkor van még valami: a vágyakozás. Mennyire csábító a kebab és a gyorsétterem hazafelé menet? Szerencsésnek mondhatja magát, ha a lakás helye miatt van ilyen alattomos kísértés nincs kitéve.

Mellesleg: Egy független hallgatói konyhai tanulmánynak köszönhetjük azt a tudatot, hogy a rövid törlés a legtöbb kalóriatudatos részeg ember. A vegyes italok viszont nagyon rosszak, de ezt valójában csak mellébeszélve kell megjegyezni.

Izzadjon ki alkohol? Nem, inkább ülj ki!

Gyakran hallom az emberektől, hogy edzés közben ki lehet izzadni a maradék alkoholt. Nem ertem. Eltekintve attól, hogy ez nem így van, mivel az alkohol a májban 95% -ra bomlik, soha nem jutna eszembe, hogy részegen sportoljak. Teljesen más dolgok járnak a fejemben! Vagy csak semmi a fejedben. Bizony, néha unom az állóképességi egységeimet. Akkor azt gondolhatnám: biciklizés és egy sör, ennyi. De nem mennék biciklitúrára, ha részeg lennék: a reakcióidőm, a koordinációm és a koncentrációm teljesen lejárt. Ennek megfelelően a futás sem lehetséges, mert koordinációs szempontból megerőltetőbb, mint az ülés. Természetesen otthon a beltéri cikluson nem vehetem át senki elsőbbségi jogát, rosszul ítélhetek meg egy görbét, vagy figyelmen kívül hagyhatom a stoptáblát - ha ezt megtehetném, akkor valami igazán rosszat tettem volna. De otthon sem jutna eszembe, hogy edzés közben iszom egy italt. A gyakorlat után valószínűleg annyira elégedett lennék magammal az agyban lévő néhány hírvivő anyag miatt, hogy inkább feltenném a lábam.

Edzés közben elegendő mennyiségű vizet kell inni és nem szabad alkoholt fogyasztani, különben a kiszáradás fenyeget.

Éppen ellenkezőleg az, hogy testedzés közben megpróbálja izzadni az alkoholt, valójában káros. Alkoholfogyasztás után a szervezet kezdetben foglalkozik e mérgezés csökkentésével. Ez sok energiába kerül, ami hiányzik a mozgáshoz. Természetesen ez fordítva is érvényes. Ezenkívül edzés közben folyadékot veszít. Az alkohol is nagyon dehidratáló. A folyadék egyensúlya így kétszer is megbomlik.

Összefoglalva: az alkohol a sport előtt és alatt egyáltalán nem működik, sőt igazán veszélyes is lehet. Ha fogyni szeretne, mindig figyeljen a kalóriabevitelre, és ne felejtse el a számlájában szereplő alkoholból származó kalóriákat! A sport és az alkohol egyetlen értelmes kombinációja tehát a televízió. Akkor edzés közben akár ihat egy italt is, természetesen figyelhet edzés közben. És ha megnézel néhány klubot itt északon, akkor valószínűleg a söröket kell inni a játékokkal a mentális egészség fenntartása érdekében.

Esetleg ezek is érdekelhetnek:

  • Mi vagyok fertőzött?
  • Jelentkezem Eckermannra!
  • Vége …
  • Erősen izmos: mindenkinek megvan a maga ideje
  • „Kiló készpénzért” kampány - élménybeszámoló a legjobb vásárlóinktól