Sport és pihenés; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
Bemutatjuk a nők legnépszerűbb sportágait, amelyek visszaadhatják az alakodat. Tehát a sport és a szépség együtt járnak…
Fitness - Folyamatos tűzedzés
A fitnesz az összes izomcsoportot edzi, lehetőséget teremtve arra, hogy az ön számára érdekes területekre összpontosítson.
Miért? A fitnesz rendszeresen gyakorolva meghatározza a különféle szövetek és szervek szerkezetének fenntartását vagy javítását, javítja azok működését és ellensúlyozza a mozgásszegény életmód és az öregedés következtében bekövetkező károkat.
Amikor a fitnesz hatásairól beszélünk, utalunk a mentális szféra pozitív változásaira, valamint a legismertebb betegségek (ágyéki vagy endokrin) és különösen a szív- és érrendszeri betegségek nyilvánvaló, jótékony hatására.
Hogyan? A fitnesz nem szinonimája a testépítésnek, bár sokan olyan tornaterembe lépnek be, hogy olyan izmokat akarnak, mint a testépítők.
A testedzéssel gyakorolják a gyakori gyakorlatokat, de az intenzitás és a mennyiség, amellyel dolgozol, eltér. A fitnesz fizikai állapotot jelent, és magában foglalja: járást, futást, pedálozást, nyújtást, különböző eszközökön végzett gyakorlatokat, relaxációs módszereket és nyújtást.
Ahol? Az edzőteremben. A vágyadtól, de a fizikai állapotodtól függően az erőnléti edző elkészíthet egy edzési programot, és szorosan felügyelhet.
Központ Class Fitness Club, Calea Floreasca, 91-111, tel. 021/230,60,53; Larkoti Wellness Csoportközpont, I.H. Radulescu, nem. 26, tel. 021/253.06.97 - Bukarest
Step-aerob - A hang a ritmussal növekszik
Thinens, tonizálja, alakítja az alsó testet. Dinamikus és segít megszerezni a koordinációt, az ellenálló képességet. Javítja a pulzusát. A step-aerobic hasonló az aerob táncstílushoz, azzal a különbséggel, hogy a testformálás ebben az esetben a lépéssel végzett munkának köszönhető.
A gyakorlatok az emelés, a megfordulás, az ismételt ugrások kombinációi. Az aerob lépés lehetővé teszi az izomcsoportok fejlődését és 30% -kal gyorsabban csökkenti a zsírréteget, mint egy hagyományos aerobik tanfolyamon.
Miért? Mert más edzést szeretnél, mint mindazt, amit eddig az aerobik gondolatával társítottál. Megfelelő étrenddel együtt a lépés segít csökkenteni a testsúlyt, formálja és erősíti a fenék és a comb izmait.
Az edzéseket az állóképesség, a mobilitás és az izmok edzésére tervezték. Fenntartja fizikai állapotát és javítja a vérkeringését is.
Az egészség és az erőnlét javítása érdekében a gyakorlatok nehézségi fokának meg kell haladnia a test normál terhelését, anélkül, hogy fizikai kimerülést vagy baklövést érne el.
Hogyan? A léptetővel egy műanyag platform, amelyen gyors ütemben haladhat fel és le. Az eszközök különböző magasságúak, és minél magasabb a magasság, annál nagyobb a gyakorlat nehézsége. A szintemelést csak képzett embereknek ajánljuk. Ami az elhelyezést illeti, az eszközt sima felületre kell helyezni. A sportruházatnak és lábbeliknek alkalmasnak kell lenniük az edzésre.
Mikor? Az edzést nem szabad azonnal megenni étkezés után. A hatékony edzés érdekében ajánlott sima vizet inni, még edzés közben is.
Ahol? Speciális step-aerobik tanfolyamokra már sor került a legtöbb sportközpontban.
Központ Indragym, str. Turnu Magurele, sz. 270 D, tel. 460,72,49; Coco’s Gym, b-dul Unirii, sz. 65. oldal, G1, félemelet, tel. 0723/06.68.99 - Bukarest
Jóga - A koncentráció harmóniát teremt
Híresebb, mint amit megértenek, a jóga évezredes szisztematikus módszerek összessége marad, amelyek célja az emberi lény felszabadítása.
A jóga egy hagyományos filozófiai rendszer, elméleti és gyakorlati, amely több ezer évvel ezelőtt jelent meg Indiában.
Miért? A jóga technika néhány előnye: megszünteti a stresszt, enyhíti a mentális feszültséget, a depressziót, a neurózisokat, javítja és gyógyítja a fizikai test számos betegségét, felerősíti az emlékezetet és a mentális folyamatokat, mély nyugalmat és belső békét idéz elő, megnyitja az utat a bölcsesség felé nak nek.
A jóga úgy véli, hogy a test és a lélek egyesül, és ha a megfelelő eszközöket használja a megfelelő környezetben, megtalálja a harmóniát, az egyensúlyt. A jógának terápiás hatása lehet, jobban tudatosítja testhelyzetét, pozitív hatással van a pszichére, enyhítve az álmatlanság, a vérkeringési rendellenességek, a fej- és a hátfájás problémáit. Nincsenek ellenjavallatok.
Hogyan? A jógának és a pilatesnek hasonló céljai vannak: mindkettő az egyéni fejlődésre összpontosít. A Pilates azonban a testet úgy tekinti, hogy egységes objektumként működik, koordinálja a felső és az alsó izmokat.
Bár hasonlítanak a jógához, a Pilates gyakorlatok egy bizonyos testtartásra kényszerítenek, majd a végtagok mozgatásával kihívást jelentenek a csavarásra, míg a jóga magában foglalja az egyik statikus helyzetből a másik statikus helyzetbe való elmozdulást más ismétlések nélkül.
A jóga számos előnnyel jár, beleértve a jobb egyensúlyt és rugalmasságot, valamint az izmok fejlődését. Bár fáradtnak érzi magát a pozíció fenntartása miatt, a jógamenet során nem sok kalóriát fogyasztanak. A jógának nincs kardio mellékhatása, ezért fontolja meg olyan kalóriafogyasztó sport hozzáadását, mint az úszás vagy a kerékpározás.
Ahol? Szakértő jelenlétére van szükség, hogy a jógagyakorlatokat helyesen lehessen végrehajtani. A meditatív formák a mentális koncentrációt hangsúlyozzák, mások (a nyugatiak által gyakoroltak közül sokan) a testmozgásra koncentrálnak. Elég sok jógaközpont létezik, így nem lesz nehéz dolga megtalálni a szervezett tanfolyamot.
Központ Body Dynamic, Lipscani, p. 28., 1. emelet, tel. 021/410.24.73 - Bukarest