Sport- és táplálkozási tanácsunk - Hogyan szüntethetjük meg önmagunkat nélkülözve!
Sport- és táplálkozási tanácsok
Az, hogy miként lehet kilábalni ebből az időszakból, a szokásosnál ülőbb és valószínűleg kalórikusabb lehet ?
Mint mindig két kar áll rendelkezésünkre: táplálkozás és fizikai aktivitás.
Táplálkozási tanácsom:
Nem kell diétát kezdeni. Az egyik irányba elrontottuk az élelmiszer-mérlegünket, nem kellett ezt másképp csinálni ... 😉
Az ünnepi étkezések gyakran gazdagabb zsírban, cukrokban, sóban és alkoholban mint általában.
Finoman helyreállítani fiziológiai egyensúly és savasság szintje ami kissé felemelkedhetett, szövetségeseink a zöldségek, (nem feltétlenül friss, fagyasztott ételek vagy akár konzervek, amennyiben simaak és nem főttek, a legtúlhajszoltabbak dolgát végzik) zöldséglevesek, levesek (jó, hideg van), gyümölcsök és kompótok hozzáadott cukor nélkül.
Ezek az ételek hidratálást, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak.
Egy kicsi kurkuma az edényekben cselekvéséért ürítő és antioxidáns.
A ph visszaállításához (vagyis a magas savtartalom csökkentéséhez a felesleges cukorszint mellett) fontolja meg az ivást reggel egy kevés meleg vízben hígított citromlé.
Ez hozza is C vitamin, hasznos hogy megvédje magát súlyos szezonális megfázások ellen.
azonban ne csináld egész évben, egy kis egy-két hét gyógyulása minden évszakváltásnál elég.
Ne vágjon ki keményítőt. Tartsa meg a tésztát, rizst, quinoa búzadarát, lencsét, burgonyát... hozzáadott zsír nélkül (csak egy csipetnyi olívaolaj) reggelire.