Sport; Fitness - Edzés - Wattpad

Sport_Nerdy

Ebben a könyvben a fitneszről és a testmozgásról mesélek. De lesz pár fejezet a táplálkozásról is. Еще

Sport és fitnesz

Ebben a könyvben a fitneszről és a testmozgásról mesélek. De lesz pár fejezet a táplálkozásról is. Mert nem vagyok szakértő.

Edzés

Ebben a fejezetben felsorolok néhány edzést az Ön számára. Természetesen fontos, hogy előtte bemelegítsen vagy nyújtózkodjon. Nincs benne!

-20 ugró emelő
-15 ropogás
-10 guggolás
-5 fekvőtámasz
-20 ugró emelő
-15 ropogás
-10 guggolás
-5 fekvőtámasz

(Égés 115 Kalóriák)

-100 ugró emelő
-100 situps
-100 guggolás
-25 fekvőtámasz
-100 ugró emelő
-100 situps
-100 guggolás
-25 fekvőtámasz
-100 ugró emelő
-100 situps
-25 fekvőtámasz
-100 ugró emelő
- fekvőtámasz

(Égés 1000 Kalóriák)

A teljes edzés 5 gyakorlatból áll, nevezetesen:
-Ugró emelők
-fekvőtámasz
-Guggolás
-Ropogások
-Ugrókötél
Az elején minden gyakorlatot 10-szer, majd 9-szer, majd 8-szor megismétel. stb.
amíg elkészül 1 alkalommal.

(Égés 300 Kalóriák)

-100 ugró emelő
-90 ropogás
-80 guggolás
-70 lábemelés
-60 ugró emelő
-50 ropogás
-40 guggolás
-30 lábemelés
-20 ugró emelő
- Jog 10 percig

(Égés ? Kalóriák)

-30 fekvőtámasz
-60 törzshajlítás
-75 guggolás
-120 tüdő

(Égés 627 Kalóriák)

-40 ugró emelő
-30 ropogás
-20 guggolás
-10 fekvőtámasz

(Égés 100 Kalóriák)

Természetesen vannak még edzések, de ezek a kedvenc választásaim.
Ha továbbra is a kedvenc edzéseket keresi, egyszerűen csak írjon be egy film- vagy játékhőst a Google ™ -ba, majd edzés kövesse. Pl. Macskanő edzés, gúnyos edzés vagy
Super Mario edzés.

Ha neki még mindig kérdez van, írja ő ban ben a Hozzászólások.

---