Sport; Fitness modell Eric Leto - edzés; táplálás
Eric Leto fitnesz modell - a Sportnahrung-Engel hajtja
Edzés és táplálkozás sport- és fitnesz modellel, személyi edzővel és táplálkozási edzővel, Eric Leto-val Luxemburgból
Eric Leto
- Nemzetközi sport- és fitneszmodell
- Személyi edző és táplálkozási edző
- A finalista Musclemania Model Universe USA
- 1. hely Mr. Speedoman South Africe
- 3. helyezett WBFF bajnokság 2015 -Fitness Férfi modell
- Privát weboldal: www.ericleto.com
Interjú 2015-ben Ericben
Eric Leto profil:
Születési év: 1986
Méret: 175 cm
Állampolgárság: Luxemburgi
Képzés óta: 2005
Testsúly: 75 kg
Testzsír: kb. 8%
Edzés és táplálkozás Eric Leto fitnesz modellel
Eric 8 évvel ezelőtt kezdett edzeni súlyzós edzésként, ami még mindig lehetőség volt számára kosárlabdázóként. Már a kezdetektől fogva kedvelte a "pumpás érzést", az erő és a test változását, valamint az edzés utáni súlyos fájó izmokat. Egy idő után Eric abbahagyta a kosárlabdázást, és ettől kezdve teljes egészében az erőnlétnek szentelte magát. "Az erőnléti edzés sokszoros megelégedést jelent számomra, hogy más sport nem hoz nekem. Ez egy rendkívüli életmód, amely sokat tanít valakire, például fegyelemre, koordinációra, célra törekvésre stb. Az az érzés, amelyet az erőnléti edzés hoz, nem helyettesíthető egyetlen sporttal sem, minden erős sportolóval valószínűleg megerősítheti ezt "- mondja Eric Leto fitnesz modell.
Eric álma mindig az volt, hogy egy fitnesz magazin címlapján legyen, valamint példakép és bálvány legyen más sportolók számára. A fitneszipar sokat tanított neki, és lehetőséget adott Ericnek arra, hogy információkat és tapasztalatokat cseréljen számos egészségügyi és sportemberrel.
Fitness modell vs testépítő
Eric a következőképpen írja le a különbséget a fitnesz modell és a testépítő között: "A fitnesz modell mindenekelőtt olyan sportoló, akinek nagyon sportos és esztétikus alakja van, és egész évben formában marad, nincs be-/kikapcsolási szezon. sokkal inkább egy természetes sportoló, aki természetes táplálékkal és nagyon egyszerű kiegészítőkkel, például fehérjével és aminosavakkal táplálkozik. Céljai különböznek a testépítő céljaitól. Alakjával minél több embert igyekszik inspirálni és egészségben tartani. Az életmód tanítása. A testépítő inkább az, aki jobban a testi fejlődésére és a minőségére összpontosít. Ezért a "Model" kinevezés a sport és az új egészségügyi inspiráció érdekében ".
Edzés Eric Leto fitnesz modellel
Eric egész évben formában van, körülbelül 8% testzsír. "Ez fitnesz modellként kötelező, különben nem kap munkát az iparban" - mondta Eric. Ennek elérése érdekében Eric Leto hetente ötször vagy 1 órában erősítő edzéseket végez, majd 30 perc kardió edzés. Az erőnléti edzés során Eric hajlamos nagy ismétlésekkel és könnyű súlyokkal edzeni, így a legkisebb izomrostok is a sajátjukba kerülnek. A kardio edzéshez Eric Leto fitnesz modell heti kétszer a HIIT rendszert használja, a másik három edzés egység pedig a LIIT rendszert.
Egy tipikus edzési hét Ericnek így néz ki:
Hétfő: 45 perc váll, 15 perc abs, 30 perc kardio
Kedd: 30 perc hátul, 15 perc bicepsz, 15 perc hasizom, 30 perc kardió
Szerda: 30 perc mellkas, 15 perc tricepsz, 15 perc abs, 30 perc kardio
Csütörtök: 45 perc láb, 15 perc abs, 30 perc kardio
Péntek: 30 perc váll, 15 perc abs, 30 perc kardio
Szombat: 15 perc abs, 30 perc kardio
Vasárnap: Pihenőnap
Táplálkozás fitnesz modellel és Eric Leto személyi edzővel
Ami a táplálkozást illeti, Eric az anabolikus étrend elvét követi, mivel ez a tökéletes stratégia a zsírégetés számára.
"A legnagyobb hiba, amiért sokan nem kerülnek formába, az, hogy az emberek többsége túlságosan koncentrál a kardió edzésre, és egészséges és alacsony kalóriatartalmú étrend nélkül teszi meg. Ezzel a megközelítéssel gyakran több izomtömeg csökken, mint a zsír. A test több mint 70% -a A fizikai fejlődés a táplálkozástól függ, és csak 30% az edzéstől. A legtöbb változtatást a konyhában és nem az edzőteremben kell elvégezni "- mondja Eric Leto táplálkozási edző és személyi edző.
Eric "Kedvenc Kiegészítői" esszenciális aminosavak, amelyeket reggelente, edzés előtt és után is bevesz 10 g-mal.
Diéta és zsírégető táplálkozási terv Eric Leto
| reggeli 1 multivitamin (kapszula) 1 zsírégető 10 gr BCAA 6 tojásfehérje (nagy tojás) 100 gramm kvark laktóz nélkül 120 gramm friss ananász |
| falatozás 30 gramm szójafehérje vízzel 2 rizs gofri mogyoróvajjal |
| Ebédelni 250 gramm lazacfilé 300 gramm spenót 80 gramm teljes kiőrlésű rizs 1 zsírégető 1 multi-vitamin (kapszula) |
| falatozás 30 gramm szójafehérje vízzel 1 banán |
| A képzés előtt Edzés előtti arginin, kreatin, guarana és koffein 10 gr BCAA |
| Edzés után 20 gramm szójafehérje vízzel 30 gr Vitargo 10 gr BCAA |
| vacsora 200 gramm friss tonhal 150 gramm uborka 1 kis édesburgonya |
Eric motivációja, példaképei és jövőtervei
Eric rövid és hosszú távú célokat tűz ki maga elé, hogy mindig jó úton haladjon, és fegyelmének köszönhetően addig ne tévessze szem elől a célját, amíg el nem éri azt. "A legfontosabb tényező, hogy olyan emberekkel töltsön időt, akik elfogadják és tiszteletben tartják az életstílust, és ha még mindig lehetséges, hogy a mindennapi életben egyfajta sportolókkal kísérjenek" - mondja Eric.
Eric "minden idők" kedvence a nemzetközi fitnesz modell, Greg Plitt. "Egyszerűen nagyon inspiráló, nemcsak a szuper tónusú teste miatt, hanem azért is, mert olyan jó szórakoztató, ezért nincs jobb fitnesz képviselője az iparban. Éppen mindent megtett, amit egy fitnesz modell kívánhat, több mint 100 Címlapok mindössze 5 év alatt, ez egy profi sportoló trófea "- mondja Eric Leto.
A jövőben Eric azt tervezi, hogy még inkább jelen lesz a fitnesziparban, főleg Németországban, mivel most egy hamburgi ügynökséggel dolgozik. Jelenleg nem terveznek további versenyeket Eric számára, de legkésőbb néhány hónap múlva szeretne visszatérni a színpadra, mint férfi testalkat versenyző.
További Sportnahrung-Engel.de sportolókat itt talál
Jegyzet: Kiegyensúlyozott és változatos étrendet és egészséges életmódot javasolunk.