Sport gyakorlatok szép térdek előtt l; nyár
A napsütéses napokkal sokan szoknyát és rövidnadrágot hoznak elő. Néhány ember azonban meg akarja karcsúsítani a térdét, mielőtt megmutatja őket. A Nordine Attab, a sportedzőnk néhány tippet ad nekünk ennek eléréséhez.
Az Allodocteurs.fr szerkesztősége
Írva 2018. április 4-én, frissítve 2018. április 5-én
A térd "fogyni" nem lehetséges. A probléma a térdízülethez rögzített izmokkal lehet. Az izomtónus hiánya, az izmok közötti egyensúly. Saját térde jobb értékelése érdekében a térdre erősített összes izmot tonizáló speciális gyakorlatok lehetővé teszik a vizuális harmónia megtalálását. A kiegyensúlyozott étrendet is figyelembe kell venni az alábbi gyakorlatok teljesítése érdekében.
1. gyakorlat
Álljon kissé szétválasztott lábbal, karjaival az oldalán. Belégzéskor hajlítsa meg a lábát, hogy a combja párhuzamos legyen a padlóval. Ezután lélegezzen ki, miközben visszatér a kiindulási helyzetbe, állva. Mozgását a lábak meghosszabbításával fejezze be, hogy a sarkát a lehető legmagasabbra emelje, majd pihentesse a lábát teljesen a földre.
Végezzen 4-5 ismétlést 20 ismétlésből. A gyakorlat bonyolítása érdekében ezt a gyakorlatot több kilóval a kezedben végezheted. A karokat ki kell tárni előtted, hogy a súly a medencéjével egy szinten legyen.
2. gyakorlat
Álljon kissé szétválasztott lábbal, karjaival az oldalán. Emelje fel az egyik lábát, majd hajtson előre egy mozdulatot úgy, hogy az elülső lába 90 fokban meghajlik. A hátsó lábát is meg kell hajlítani, hogy 90 fokos szögbe jusson. Ez a gyakorlat a helyszínen végezhető váltakozó lábakkal. Előre lépéssel is megtehető.