Sport háztartás

Valószínűleg már minden nap tíz percet csinál az edzőteremből, anélkül, hogy tudna róla! A házimunka és a kertészkedés valóban megformálja a sziluettet, feszesíti az izmokat és növeli a rugalmasságot. Mától kezdve fordítson egy kicsit több energiát az autó seprésére, porszívózására, ásására vagy tisztítására, hogy a szíve és a tüdeje jobban dolgozzon. Tíz kalóriaégető tipp.

1. Mosogatás közben építse fel a fenekét

Ha 10 percig mosogat, 25 kalóriát éget el. Miért ne élne az alkalommal, hogy megerősítse a fenekét? Összeszorítja a feneket, tartson néhány másodpercet és engedje el. Minden alkalommal végezze el ezt a gyakorlatot, amikor a mosogatónál tartózkodik, és a feneke hamarosan szilárd lesz.

2. Izmosítsa meg a lábát vasalással

Tíz perc vasalás 25 kalóriát éget el. Égess többet és erősítsd meg a lábadat összehúzódva és ellazítva a has és a comb izmait vasalás közben.

3. Kalóriát éget vásárlás közben

Körülbelül 40 kalóriát fog égetni, ha 10 percig vásárol. 60 kalóriát éget el, ha autóval sétál, és ugyanannyit, ha gyalog tér vissza.

4. Finomítsa meg alakját porszívózással

Ha 10 percig porszívózik, körülbelül 35 kalóriát éget el. Égessen többet és erősítse meg a lábát és a fenekét azáltal, hogy előrehajol, miközben felfelé nyomja a tengelyt. Fogja meg egyik kezével a porszívót. Dobja előre a jobb lábát, közben tartsa a bal hátát, és eressze le a bal térdet a padlóra. Térjen vissza kiinduló helyzetébe, majd kezdje újra a lábát.

---