Diéta hogyan lehet gyorsan fogyni Student a net hallgatói közösségi portálon
Közeledik a nyári vakáció, és mindenki a strandra készül. Különösen a nők, de a férfiak is foglalkoznak a fizikai megjelenéssel. Ha könnyű nyári ruhában és fürdőruhában szeretnél jól kinézni, akkor leadnod kell néhány kilogrammot. Ehhez készítettünk egy egyszerű étrendet, amely szigorú betartás esetén eredményt ad:
Reggeli
mindig ugyanaz: gyümölcs (narancs, grapefruit, kivi), két főtt tojás, egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül.
Egyéb most olvasott bejegyzések:
1. nap: egy szelet rozskenyér, 50 g csirkemell vagy csirkemell sonka, zöldségsaláta olívaolajjal.
2. nap: 200 g grillezett vagy főtt csirkemell, két paradicsom saláta, nagy uborka, kaliforniai paprika, olívaolaj.
3. nap: 100 g csirkés sonka, egy szelet rozskenyér, 150 g főtt zeller.
4. nap: 150 g grillezett vagy főtt marhahús, káposzta saláta ecettel és borssal.
5. nap: 200 g enyhén grillezett vagy főtt hal, fejes saláta lámával és olívaolajjal.
6. nap: 200 g főtt csirkemell, 100 g főtt zeller sárgarépával, citromlével, teáskanál olajjal.
7. nap: 400 g grillezett csirkemell, paradicsomsaláta uborkával, kaliforniai paprikával és olívaolajjal.
Vacsora
1. nap: 1 főtt tojás, gyümölcs, paradicsom, tea.
2. nap: 200 g spenót, 150 g 0,1% zsírtartalmú joghurt, alma, tea.
3. nap: 100 g túró vagy 150 g alacsony zsírtartalmú joghurt 200 g polentával, tea, alma.
4. nap: főtt tojás, grapefruit, tea.
5. nap: egy szelet rozskenyér, 100 g túró, zöldhagyma, néhány olajbogyó, alma és tea.
6. nap: egy szelet rozskenyér 50 gramm sovány sonkával, almával és teával.
7. nap: 1 kemény tojás, saláta, uborka.
Az étrend addig tartható, amíg szükséges, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Ne egyen a feltüntetettől eltérő ételeket, és igyon legalább két liter vizet, teát vagy házi limonádét naponta.
Egy kis mozgás kell hozzá, legalábbis gyaloglás.
Ha tetszett ez a cikk, ne felejtsen el feliratkozni az RSS-hírcsatornára!