3 ok a jóga gyakorlására (alvás előtt)

1. Rugalmasság

25 éves kortól kezdi a teste elveszíteni az izomtömegét, ha nem tesz semmit annak megakadályozása érdekében. Az izomtömeg mellett mozgás hiányában a teste is elveszíti rugalmasságát. A jóga segít abban, hogy az ízületei rugalmasak maradjanak, és a mozgások széles körét teszi lehetővé. Még akkor is, ha első próbálkozással nem fogja tudni megérinteni a lábujjait a kezével, azt tapasztalja, hogy idővel a rugalmassága jelentősen javulni fog.

2. A testtartás javítása

Mondták már valaha, hogy álljon fel egyenesen? A rossz testtartás hatással van mind a testére, mind a képére, mind a hangulatára. A jóga egyike azoknak a dolgoknak, amelyekkel javíthatja önmagát anélkül, hogy kénytelen lenne olyan helyzetekben ülni, amelyek nem tűnnek természetesnek számodra. Annak érdekében, hogy pontosan láthassa azokat a javulásokat, amelyeket a jóga gyakorol a testtartásába, készítsen egy képet, mielőtt elkezdené a jógázást, és továbbra is dokumentálja képpé történő átalakulását. Az előtte és utána lévő képek rendkívül fontosak ahhoz, hogy tisztában legyünk a különbségekkel:).

3. Pihentetőbb alvás

Bár a szakértők napi 7-9 órányi alvást javasolnak, emberek millióinak életében vannak olyan esetek, amikor nem érik el ezeket a szükséges alvási órákat. Sőt, sok olyan ember van, akinek nehézségei vannak az alvással. A Harvard Medical School tanulmányában a kutatók azt vizsgálták, hogy a napi jógagyakorlatok hogyan befolyásolhatják az álmatlanságban szenvedők alvásminőségét. A vizsgálat eredményei már 8 hét után is jelentős javulást mutatnak. A jóga segít ellazítani a központi idegrendszert - a fő felelős a pihentető alvásért. Ezenkívül a jóga gyakorlásának meditatív aspektusai jelentősen hozzájárulnak a relaxáció állapotához.

A minőségi alvás érdekében kipróbálhat bizonyos gyakorlatokat lefekvés előtt. Ezek között vannak: uttanasana, halasana vagy savasana.

---