Sport, hogy elveszítse a hasi zsírt tanácsunk - L; Narancssárga kék
Ossza meg ezt a cikket a közösségi hálózatokon
Látta, ahogy fokozatosan rendeződik a kis étrendi különbségei vagy kissé kiegyensúlyozatlan életmódja szerint. Igen, arról a kis hasról beszélünk, amelytől nehezen tudunk megszabadulni, és amely egyes komplexeid forrása lehet. Ha könnyen észlelhető a zsír felhalmozódása ezen a területen, a Kék Narancs elmagyarázza, hogyan lehet a hasi zsírokat elveszíteni testmozgás révén.
Értse meg, honnan származik a hasi zsír, hogy jobban megszabaduljon tőle
Kiegyensúlyozatlan étrend
Számos tényező magyarázhatja a hasi zsír megjelenését. Az első a leggyakoribb: rossz táplálkozás. Túl sok fehérje, túl sok keményítő, túl sok szénhidrát, túl sok feldolgozott étel ... Röviden: a felesleg általában a kis üvegünk megjelenéséhez vezet, amelyet szeretnénk elveszíteni.
Stressz és hormonok
A stressz a legtöbbünk számára kevésbé ismert, de lapos gyomrunkra éppúgy okozó ok. Különösen stresszre hajlamos embereknél (férfiak és nők) a test több kortizolt választ ki. Ennek a hormonnak az a sajátossága, hogy növeli a vér cukorszintjét, ami súlygyarapodást eredményez. Más esetekben a zsír felhalmozódása a has területén vagy az általános súlygyarapodás is morfológiai lehet, vagy az életkorral járhat (például nőknél a menopauza idején).
Fizikai tétlenség
Végül, és gyakran beszélünk veled erről, a mozgásszegény életmódról. Nem hiába mutatják be az orvosok a rendszeres testmozgás egészségügyi előnyeit. Az egyenlet egyszerű: ha kevesebb kalóriát éget el, mint amennyit felhalmoz, akkor hízik. Még ha a fékek is sokak, a "lapos has" célja nem lehetetlen feladat. Jó adag motivációval a sport lesz a legjobb szövetségesed a zsírvesztéshez és a tompított gyomorhoz. !
Sport, hogy elveszítse a hasát
Először is emlékeztetni kell arra, hogy csak (gyomorból) nehéz (szinte lehetetlen) fogyni. A hasi zsír elbúcsúzásához összességében fogyni kell. Fizikai aktivitással és mérsékelt vagy nagy intenzitású testmozgással serkenti az anyagcserét és elégeti a test minden területén elhelyezkedő rossz zsírokat.
Kombinálja a kardiót és az erősítést
Míg egyesek csak az erősítő edzésekre és a hasi gyakorlatokra koncentrálnak a hasi zsír elvesztése érdekében, a Blue Orange sportedzője olyan módszert javasol, amely ötvözi a kardio edzést és a hasizmok erősítését. A kardió edzés lehetővé teszi a rossz zsírégetést edzés közben. Válasszon egy evezőn, futópadon vagy elliptikus edzőn való foglalkozásokat, amelyek nagyon hatékony zsírégető tevékenységek. Kerekítse ki rutinját egy kis izomépítéssel, de ne menjen fejest minden hasi gyakorlatba! Lapos has esetén inkább a köpeny (elülső vagy oldalsó) munkáját részesítse előnyben, amely mozgatja a keresztirányú izmot. Azok számára, akik a 6 csomagra törekszenek, a hasi hevedert formázzák a rektusok (amelyek a rectus abdominist és a ferdét kérik).