Sport, hogyan lehet karcsúsítani
Ha karcsúbbá és karcsúbbá akarja tenni, akkor ezek a gyakorlatok az Ön számára szólnak !
Ami a sportot illeti, egyes fizikai gyakorlatok könnyebben jönnek, mint mások a test minden részére. Például ahhoz, hogy konkrét hasizmaink legyenek, nagyjából tudjuk, mit kell tenni. Ugyanez van a fenéknél is, a guggolás gyorsan eszembe jut.
De ami a fegyvereket illeti, ez kevésbé nyilvánvaló. És mégis, ez is egy testrész, amelyet nem szabad elhanyagolni, és amely szintén felhalmozza a zsírt.
Íme 5 gyakorlat, amelyek lehetővé teszik ezek finomítását és a hangszín helyreállítását. Minden gyakorlathoz végezzen 3 db 15 és 20 ismétlést.
1/Bicep fürtök
Egyenes háttal és egyik lábával háttal áll, hogy jobban megőrizze egyensúlyát. Vegye a kezébe a súlyzókat. Karjaid az oldaladon, tenyérrel felfelé. Hozza a kezét a mellkasához, hajlítsa meg a könyökét, és tartsa stabilan az oldalán. Fogja össze a bicepszét, és váltogassa balra és jobbra.
2/Oldalsó hajlítás:
Az előző gyakorlathoz hasonlóan, egyenes háttal és egyik lábával háttal áll, hogy jobban megőrizze egyensúlyát. Vegye a kezébe a súlyzókat. De ezúttal oldalra nyújtva emeli fel a karját. Párhuzamosak a vállával, tenyerével felfelé. Ezután hajlítsa meg a könyökét, és tegye a kezét a fejéhez, majd nyújtsa ki a karját, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe (a karok párhuzamosak a vállakkal).