Sport, kedd; t, Ern; vezetés; a legfontosabb szakértői tippek
Frissítve: 2018.07.01., 12:20
Eszik. Hogyan teljesíti az évet? Dietrich Baumgart, az esseni prevenciós orvos orvos elmagyarázza, miért javasolja a testmozgást a televízió előtt.
A szabadtéri szezon kezdetére vonatkozó jó határozatok gyorsan születnek - és ugyanolyan gyorsan elásódnak: „Szeretnék lefogyni, többet mozogni, újra egészségesebb életet élni.” Az esseni prevenciós orvos orvos elmagyarázza, miért érdemes nem ilyen gyorsan feladni és Dietrich Baumgart szívszakértő. Az egyik legfontosabb tippje: "Legyen türelmes önmagához, és ne borítsa el magát!"
Mit gondol a szezon jó elhatározásairól?
Baumgart: Alapvetően szerintem jó, ha valaki jobban akar vigyázni az egészségére. Sok ember azonban gyorsan megbukik, mert megpróbálja túl élesen megfordítani a dolgokat, például újévi fogadalmakkal. Jelentés: Összeomló diétákkal kezdi, és négy vagy hat hét alatt megpróbál lefogyni tíz kilót - majd megtapasztalja a jo-jo hatást. Vagy olyan teljesítményképzéssel kezdenek, amely elárasztja őket. Ha valóban fenntarthatóan akar fogyni és ezt több mozgással kombinálja, akkor apró, hatékony lépésekben kell ezt megtennie.
Hogyan lehet értelmesen karcsúsítani?
Felnőttjeink több mint 50 százaléka túlsúlyos. Ezt látom a gyakorlatomban is. Ennek pedig következményei vannak egészségükre, például szív- és érrendszeri problémák, az ízületek és a gerinc stressz. Nagyszerű tehát az az állásfoglalás, hogy kevesebbet akarnak mérni De tudnod kell: A havi kiló fogyás jó méret, siker! Ily módon meg kell próbálnia folyamatosan fogyni, vagyis változtatni a saját étkezési viselkedésén.
Mi legyen a menüben?
Semmi feltételezett csoda diéta, és nem étvágycsökkentő, hanem egészséges, egészséges étrend, sok zöldséggel és gyümölccsel, hús hetente egyszer vagy kétszer, sok hal, teljes kiőrlésű termékek fehér liszt helyett. Nem olyan zsíros, nem olyan édes, nem olyan sós. És igyon kevés édesített italt és gyümölcslevet is, mivel mindkettő nagyon kalóriatartalmú. Jobb inni egy fröccsöntőt. Ezenkívül a táplálkozás valami nagyon egyéni. Tehát nem azt kell vezérelnie, hogy mit eszik a férje, a barátnője vagy a szomszédja, hanem inkább vegyen magának egy jó keveréket.
Snack társaságban élünk, étkezés közben szeretünk enni, az asztalnál, futás közben.
Igen, ez nagy probléma, például a dolgozó embereknél. Mostanában csak sokat lapátolunk magunkba anélkül, hogy azon gondolkodnánk, hogy ez jó-e nekünk. Amit szintén tudnia kell: Étkezési magatartásunk gyermekkorban formálódik. A kövér gyermekeknek általában kövér szüleik vannak. És amikor a gyerekek már korán megismerik a hamburgert és chipset tartalmazó étrendet. Az emberek most többet akarnak beszélni a táplálkozásról és az egészségről az iskolákban. Ez jó.
A stressz elhízhat?
Igen! Egyre több stressz betegem van a gyakorlatban. Közülük sokan jelentősen megnövekednek a munkaterhelésben, vagy félnek munkahelyük elvesztésétől. Mindennek gyorsabban és tökéletesebben kell futnia. Nem minden ember vállalhatja ezt. Az emberek szeretik étellel jutalmazni magukat.
Mi vonatkozik a túlsúlyos, elhízott emberekre?
Ezek olyan emberek, akik 20 százalékkal meghaladják a normális súlyukat. Ezeket csak orvos segítségével szabad eltávolítani. Ezenkívül a táplálkozási szakértők, vagyis a képzett táplálkozási szakemberek nagyon jó tanácsadók. Mindkettő motiválja az embereket, megdicséri őket és segít abban, hogy kitartóan ésszerűen fogyjon.
>>> HOGYAN KELL LENNI - TIPPEK A PROF-ból. BAUMGART: