Sport otthon 15 tipp az edzéshez (

kapcsolat nélkül

Íme a legjobb tippek az otthoni testmozgáshoz felszerelés és nyomás nélkül. Mivel a testmozgásnak örömnek kell maradnia, a Top Santé mindenki számára tanácsokat kínál mérsékelt tevékenységekhez.

A bezártság időszakában a szabadban történő sportolás csak sétára vagy egy kis kocogásra korlátozódik, de tiszteletben tartva 3 fontos szabály: maradjon otthonának közelében (kevesebb, mint 1 km), függetlenül attól, hogy a kirándulás rövid (1 óra)-e, és semmilyen kapcsolat nélkül van barátaival vagy rokonaival (csak a háztartásával valakivel). Csak így lehet korlátozni a Covid-19 (koronavírus) terjedését. De az egészség megőrzése érdekében aktívnak kell lennie. A WHO javasolja Napi minimum 30 perc felnőtteknek és egy óra a gyermekek számára.

Az első megoldás az otthon mozogni. Hardver nélkül is lehetséges. Az alkalmazások és a szövetségek egyszerű gyakorlatokat és oktatóanyagokat kínálnak. Sőt, a legmagasabb szintű sportolók is otthon edzenek! Néhányan videókat is közzétesznek az edzésükről online.

A második a menjen ki egy rövid fizikai tevékenységre otthona közelében, a tanúsítvánnyal és más emberekkel való kapcsolat nélkül. Kerülnie kell az otthonán kívüli találkozást. Ha van kerted, szervezhetsz játékokat a háztartásod embereivel.