Sport szauna XXL

szauna

[Szauna] = szoba fából (finn)

szauna

Edzés után ingyenesen használhatja világos és barátságos szaunánkat relaxációs szobával. Természetesen egyéni szaunalátogatás mozgás nélkül is lehetséges. Ezt a pihenési és kikapcsolódási formát Finnországban évszázadok óta gyakorolják.

A test és a lélek kikapcsolódása

Sportprogramjának kiegészítéseként pihenhet a szaunánkban és megelőzheti az izmos izmokat. A megszakítás nélküli szaunázáshoz javasoljuk, hogy tartsa be a következő szabályokat:

Ütemezzen szünetet: Egy megerőltető sportegység után időt kell szánnia a kikapcsolódásra. Célszerű zuhanyozni és kompenzálni a testmozgás okozta folyadékveszteséget. A hidratálás különösen fontos, mivel a test továbbra is folyadékot veszít, amikor izzad a szaunában. Ha pulzusa 100 ütés/perc alá csökken, semmi sem akadályozza a pihentető szaunázást, és a pozitív hatásokat teljes mértékben ki lehet használni. Erősíti immunrendszerét, felszabadítja a boldogsághormonokat a melegség révén és lerövidíti a regenerációs fázist az aktív sporttevékenység után.

Megfelelő szauna: Szaunázni edzés után csak akkor szabad, ha úgy érzi, hogy képes erre (nem ajánlott például megfázás esetén). És akkor sem szabad meghaladnia egy bizonyos időt. Hasznos 2-3 szauna 8 és legfeljebb 15 perces szaunázás. Általában azonban csak addig tartózkodhat a szaunában, amíg ott jól érzi magát. A legjobb hatásokat akkor érheti el, ha laposan fekszik a szaunában, mivel a test minden részét azonos hőmérséklet éri. Még akkor is, ha fekve érzi magát igazán kényelmesen, 2-3 perc múlva üljön le, mielőtt elhagyja a szaunát, hogy a keringése elinduljon, mielőtt felkelne.

Legyen nyugodt: Annak érdekében, hogy a kikapcsolódás érzését a lehető leghosszabb ideig élvezhesse, nem szabad a szauna használata után azonnal a stresszes mindennapokba rohannia.