Sport tavasszal EAT SMARTER
Most végre a fontnak le kell esnie. De tudod: önmagában a diéta nem elég. Az energiafogyasztás növelésének leghatékonyabb módja a testmozgás mindennapi életbe való behozása. A tavaszi sport a kulcsszó!
Az első napsugarak kifelé csalogatnak, megnő a nyár, a jégkrémek és a strand iránti vágy - ha nem lenne egy pillantás a tükörbe. Rengeteg szeretetlen fogantyú van a csípőjén a hideg télen? De ne essen pánikba, van még elég idő nyárig. Használja tippjeinket a jó érzésű bikini figurájának vágásához - mert az EAT SMARTER tudja Sport tavasszal nagyon szórakoztató.
A tavaszi sport megolvasztja a zsírlerakódásokat
Az elv valójában meglehetősen egyszerű: ha több energiát használ fel, mint amennyit étel formájában vesz fel, akkor hosszú távon lefogy. Nem szabad azonban elkövetnie azt a hibát, hogy kevesebbet eszik. Mert amikor a test kevesebb ételt kap, automatikusan egyfajta sürgősségi programra vált. Ez csökkenti az energiafogyasztást is - de a zsírpárnák sajnos nem olvadnak meg ilyen módon. Jobb testmozgással növelni az energiafelhasználást. Mivel a tavaszi sport, bármilyen legyen is, biztosítja, hogy a test növelje a napi forgalmat. És a legjobb benne: Ha rendszeresen gyakorolják, a test fokozatosan hozzászokik a megterheléshez, például izmok felépítésével. Minél több izma van a testnek, annál több energiát használ fel nyugalomban is. Hatékony módszer az alapanyagcsere sebességének növelésére. A tavaszi sport nemcsak egy évadig tart! Sokan időben akarják leküzdeni a fontjukat, főleg tavasszal. Ez a projekt pedig tavasszal működik a leghatékonyabban a sporttal. Az EAT SMARTER megnevezi a legjobb sportokat, amelyek segíthetnek növelni az alapanyagcserét.
Sport tavasszal: kocogás
A kocogás továbbra is a legjobb módja a fogyásnak. Egy óra kocogás intenzitásától függően 500-700 kalóriát fogyaszt. Előny: Szinte az összes izomcsoportot edzés közben edzik. És ami a legjobb: rövid idő múlva észreveszi az első edzéssikert. A futáshoz csak egy jó futócipőre van szükséged. Ha akarja, továbbra is megvásárolhatja a megfelelő futófelszerelést. És akkor kezdődik. Először is mérsékelt tempót kell választania, amellyel jól lehessen beszélgetni anélkül, hogy elállna a lélegzete. Tipp kezdőknek: Ha az állóképességi futás nem igazán sikerül, akkor gyorsan szünetet tarthat a gyaloglásban. A 30 perces futást így lehetne felépíteni: 3 perc futás és 1 perc séta, 4 perc futás és 1 perc séta, 5 perc futás és 1 perc séta, majd az egész folyamat újra. További tippeket kezdőknek nézzen meg a járás megtanulásával kapcsolatos történetünkben.
Sport tavasszal: nordic walking
A nordic walking kissé lassabb, de sok kezdő éppen ezért kezdi ezt a sportot. Végül is óránként akár 550 kalória is van itt gyors tempóban. Ezenkívül az izmok és a szív- és érrendszer erősödik a testmozgás révén. Azonban: A két karbon bottal el lehet hibázni a futástechnikával. Ezért az elején a szakembernek utasítania kell a sportot. Szinte minden sportklubban kínálnak tanfolyamokat.
Sport tavasszal: úszás
Az úszás ideális sport a kezdők számára is. Ebben a sportban is az összes izomcsoportot edzik, de a kocogással ellentétben az ízületek kímélik. Túlsúlyos vagy ízületi problémákkal küzdő emberek kezdhetik ezt a sportot. Végül is óránként akár 600 kalóriát is elégethet gyors tempóban.
Sport tavasszal: kerékpározás
A szép dolog a kerékpározásban: ha megtanulta, soha nem fogja elfelejteni. Miért nem pedálozol egy kicsit sportosabban? Végül is akár 550 kalóriát is elégethet mérsékelt ütemben. A túlsúlyos emberek ideális esetben a kerékpározást használhatják az induláshoz: a pedálos mozdulatok védik az ízületeket, a váz tartja a súlyt. Ezen túlmenően a kerékpár könnyen integrálható a mindennapi életbe: Mától kezdve csak próbálja meg az útvonalak nagy részét már nem autóval kerékpározni.
Sport tavasszal: erősítő edzés
Persze, sok olvasó eleinte ráncolja az erőnlét témáját: Nem valami túlzottan izmosoknak való? Nem feltétlenül, ha figyelembe vesszük az energiaegyensúly következményeit. Minél több izma van a testnek, annál több zsírt fogyaszt, még akkor is, ha a test valóban pihen. További előny: Az izmok erősítésével könnyebb az állóképességi sportkocogás, úszás vagy kerékpározás. Csak próbáld ki! Tippeket talál az első erőnléti edzéshez nálunk.