Reggeli sütik - Happy Carb receptek

A puha keksz tökéletes reggeli útközben ...

12 darab/2 tepsi

100 g vaj, langyosan megolvasztva
2 tojásméret M
150 g görög joghurt 10% zsír
60 g olajmentes mandulaliszt (és azzal)
60 g nem olajtalan mandulaliszt (és azzal)
60 g zabkorpa
30 g chia mag (és)
30 g tojásfehérje por vanília (és azzal)
Néhány Bourbon vanília (és), őrölve
65 g eritrit (és at)
2 teáskanál stevia por eritrittel
2 teáskanál szódabikarbóna
1 csipet só
50 g mandula, durván apróra vágva
50 g nagyjából apróra vágott mogyoró
50 g goji bogyót (és at) apróra vágva

Melegítse fel a sütőt 175 fokban keringő levegőre.

Tegye az összes hozzávalót egy keverőtálba, és keverje össze kézi keverővel vagy konyhai robotgéppel. Két sütőtálcát kibélelünk sütőpapírral, és egy evőkanállal kb. 2 cm vastag tálcán 6 tészta adagot kenünk. 15-20 percig sütjük.

A keksz nagyon jól feltölti Önt, és jó energiaforrás, különösen akkor, ha kint vagy. Tökéletes, ha reggel nélkül el kell hagynia a házat, és útközben éhesnek kell lennie. Nincs Snickers és egyetlen megvásárolt reggeli keksz sem képes ezzel lépést tartani. 2 darab egy teljes reggeli.

A tápérték * darabonként (összesen 12-ből):
Kalória: 243 kcal
Szénhidrátok: 7,4 g (0,6 BE/0,7 KE)
Zsír: 18,4 g
Fehérje: 9,9 g

Jó étvágyat

Kérdések az összetevőkről? Itt találhatja az alacsony szénhidráttartalmú összetevők GYIK-ét, és itt vásárlási tippeket találhat.
Az alacsony szénhidráttartalmú receptjeim teljes áttekintéséhez.

A partnerlogóval vagy * -gal jelölt linkek úgynevezett affiliate linkek. Az egyik kapcsolt partnerem minden vásárlásakor, amelyet az oldalamon keresztül linkeltek, kis jutalékot kapok. Önnek, mint olvasónak nincsenek külön költségei.

* Táplálkozási információk garancia nélkül. A számítás alapja az általam használt élelmiszer. Minden kellő körültekintés ellenére sem zárhatók ki az eltérések és hibák. A kenyéregységek (BE) kiszámításának alapja 12 g szénhidrát és szénhidrátegység (KE) 10 g szénhidrát.

---