Sport télen 7 ok a nagyobb mozgási vágyra - FIT FOR FUN
A szél és az időjárás gátolja a motivációt a téli sportolásra? Ennek nem kell így lennie: Hét jó tippet adunk az élvezetesebb edzéshez - szabadban vagy a stúdióban!
Sokan közülünk nem igazán mernek sportolni télen. De lehet, hogy valójában most szinte kollektívan hibernálunk?
Nyilván sokan úgy érzik: országszerte szinte minden második 26 és 35 év közötti ember kevesebbet sportol - öt németből kettő még télen is teljesen lemond a sportról.
De azt mondjuk nektek: A hideg évszakon keresztül csak rendszeres téli sportokkal tudsz fitt lenni. Hét tippünk és okunk ezért remélhetőleg - télen - hamarosan a kályha mögül csalogatja ki a sportot.
1. Tűz égése
Most még mindig nem az az idő, amikor kalóriákat szeretnénk számolni - de már senki sem akar hízni. A rendszeres mozgást ma vadkártyának nevezzük, amikor eltaláljuk a libát és a sütit.
A legjobb dolog, ha segítséget kap az izmoktól. Még akkor is növelik a kalóriafogyasztást, amikor nem pihen - és még a téli zsírokkal is megbirkózik összeomlási diéta nélkül.
2. Kiváltó hormon villanása
A testmozgás biztosítja a szerotonin boldogság hormon felszabadulását még a hideg, sötét évszakban is. És most szükségünk van erre a motivációs rúgásra, hogy ellensúlyozzuk a sokat emlegetett téli depressziót.
És miért kellene kimenned sportolni? Mivel a bőr napsugárzás hatására D-vitamint termel, amely elengedhetetlen az immunrendszerünk számára.
3. Képzelje el az érzéseket
Tíz percig képzelje el, milyen jó érzés, amikor kimerítette önmagát.
A megnyugtató kimerültség, miközben pihen a kádban. Nagyszerű vacsora, pihenés a kanapén. Most menjünk!
4. Társaság megtartása
Különösen ebben az évszakban egy edzőpartner hatalmas segítséget nyújt a felkelésben. Különösen, ha rendszeres (!) Kinevezéseket tart.
Extra tipp: Csak próbáld ki azokat a dolgokat, amelyeket soha nem csinálnál egyedül: táncórát, squashot, hegymászást .
5. Keresse meg a változatokat
A futókörre gondolsz? Ismer minden tócsát, és tudja, melyik dombon fütyül újra a tüdő? És hirtelen nincs kedved már? Nem csoda.
Szükségünk van változatosságra, új ingerekre, hogy végleg „égjünk” valamire. Fuss tehát gyakrabban máshová - vagy legalábbis fordítva.
6. Bundle akaraterő
Csak néhány másodperc eldönti, hogy gyakorol-e vagy sem. Ezért: Minden energiádat használja fel a távozásra, a gyengébb én ellen.
Csomagolja be a dolgokat, az autóba, és induljon a stúdióba. Amikor felkelted magad, az út további része magától megy. Vagy abbahagyta már az edzést, mert „kedvetlen”?
7. Erősítse a nemi állóképességet
Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás növeli a szexuális teljesítményt és a szex szórakozását.
Így működik: ideális esetben végezzen 30 perc állóképességet és mérsékelt súlyzós edzéseket hetente kétszer-háromszor. Mindenekelőtt edzd a test alsó részét.
A medencefenék gyakorlása, például a lábprések segíthetnek a férfiaknál a véráramlás növelésében és az erekció javításában.