Sport terhesség alatt - Doctissimo
Feltétel nélküli sportoló, türelmetlenül várja egy boldog esemény érkezését. A terhességének ekkor némileg megváltoztatnia kell szokásait. Noha a fizikai aktivitásnak számos elismert előnye van a terhes nők számára, bizonyos sportokra kell összpontosítania, és tudnia kell, hogyan kell egyensúlyba hozni erőfeszítéseit. Választható gyakorlatok, ritmusok és bemelegítés ... sok tanács a Doctissimo-val.
Úszás, fitnesz, futás vagy kerékpározás minda fizikai aktivitás amelyek az intenzív kikapcsolódás vagy egy igazi szenvedély pillanatát jelentik számodra. De a tiéd terhesség némileg fel kell háborítania a sport gyakorlatát ...
Sport és terhesség: ajánlások
Figyelem: Még ha sportos is vagy, több egyszerű szabályt kell betartanod a lehető legjobban őrizze meg egészségét és a kicsié.
Először is, konzultálnia kell orvosával, a nőgyógyász vagy a szülésznő, aki követi a terhességet, hogy ellenőrizze a szokásos tevékenységét nem ellenjavallt.
Bizonyos sportokat kerülni kell, mint pl síelés, kerékpározás, harci, kontakt- vagy csapatsport, de nagy intenzitású állóképességi sport vagy lovaglás is. Ezek a sportok jelen vannak anyai traumatikus kockázatok vagy az esések ennek következményei lehetnek a magzatra nézve.
Is a terhes nők bizonyos patológiái a sport abbahagyását, például membránrepedés, magzatvíz-veszteség, placenta previa, terhesség okozta magas vérnyomás vagy akár pre-eclampsia.
Kóros rendellenességek nélkül lehetséges továbbra is sok sportot űz, ütemével Napi 30 percet úgy, hogy a foglalkozásokat a terhesség előrehaladásához igazítja.
Milyen sportokat gyakorolni a terhesség alatt ?
Terhesség alatt, 3 ajánlott sport az egészségügyi hatóságok részéről:
- a gyaloglás,
- a úszás, mindaddig, amíg nem tartja túl sokáig a fejét a víz felett, hogy ne íveltesse túlságosan a hátát.
- és a karbantartó torna, a hasi edzés kiküszöbölésével és a rövid foglalkozások előnyben részesítésével finoman kezdte és állította le.