Sport terhesség alatt - mi jó és mi nem
A terhesség egy nő normális fiziológiai állapota, és nem kóros állapot. Ebben a tekintetben egy terhes nőnek továbbra is biztonságosan kell gyakorolnia a magzat számára, bár kisebb mértékben.
Tilos sportolni, ha:
- koraszülés, cerclage, membránrepedés, koraszülés veszélye
- a magzati szorongás jelei, ikerterhesség, vérzés a terhesség második és harmadik trimeszterében, placenta previa a terhesség 26. hete után
- minden olyan helyzet, amelyben ágynyugalom ajánlott, preeclampsia, súlyos vérszegénység, magas vérnyomás
- a terhesség utolsó három hónapjában, amikor ajánlott lehet, a légzőgyakorlatok mellett csak az úszás.
Azoknál a nőknél, akik mindig ülő életet éltek, a terhesség alatt nem ajánlott semmiféle sporttevékenységet kezdeni. Az úszás a legalkalmasabb sportág mind azért, mert aerob sport, mind pedig azért, mert a terhelje a gerincet, ne feledje, hogy terhes nőknél a testtartás (a gerinc normális helyzete) változásai miatt nagyon nagy a porckorongsérv és a krónikus hátfájás kockázata.
A következők szigorúan tilosak: minden anaerob sporttevékenység, erőszakos sport, búvárkodás (a gyermek keringési rendszerében gázfelhalmozódások kialakulásához vezethet), síelés és lovaglás (az elesés veszélye miatt), súlyemelés, minden olyan sport, amely traumát okozhat, erőfeszítések nagy magasság és minden olyan tevékenység, amely hosszan terheli a lábujjhegyet (tánc).
Csak néhány sport megengedett:úszás, orvosi torna, golf, séta, kocogás (futás), amelyet aerob fizikai erőfeszítés jellemez, és amelyet mindenképpen bizonyos szabályok szerint kell gyakorolni: