Sport vagy diéták A csillagok így tartják formájukat

Úgy tűnik, mindig tökéletesnek látszol, jól képzett vagy és kiváló formában vagy. A popsztárok mindig tökéletes alakot vágnak a színpadon. De a jó hír az: A rivaldafénytől távol, ők is csak normális emberek. Florian Silbereisen nemrég jelent meg sportfutásként, és Andrea Bergnek 13 kilót kellett leadnia a turnéja előtt. Ezek a címsorok nem teszik kevésbé szimpatikussá a popsztárokat - éppen ellenkezőleg. Az ábrás problémák emberi eredetűek, és a szigorú diétákhoz vagy edzéstervekhez való ragaszkodás sok ember számára nehéz a stresszes mindennapi életben. Tehát a csillagok hogyan tudnak formában maradni a elfoglaltságok és az életkor növekedése ellenére?

Kitartó edzés és FdH: Andrea Berg titka

Amikor 47 éves korában ismét turnéra ment, Andrea Bergnek 13 kilót kellett lefogynia ahhoz, hogy tökéletes alakkal állhasson a színpadon. Olyan cél, amelyet akkor kitűzött maga elé, és vaskos fegyelemmel követett. Az énekesnő most 53 éves, és még mindig a legjobb formában van. Abban az időben azonban csak négy hónap állt rendelkezésére a kívánt súly elérésére. Titkos receptje az álomfigurának rekordidő alatt: állóképességi edzés és szigorú diéta.

Edzési terve főleg a rendszeres kocogást tartalmazta, de a stepperen is edzett. Ez az edzés segített abban, hogy elég fitt legyen a hosszú és energikus színpadi előadásokhoz, anélkül, hogy szó szerint elfogyott volna a lélegzete. Az ilyen állóképesség-edzés legnagyobb előnyei:

Az előnyök felsorolása ezzel nem ér véget. Mindenekelőtt az állóképességi edzés természetesen égeti a kalóriákat, ami súlyvesztéshez vezet - mindaddig, amíg nem fogyasztanak több kalóriát, mint elégetnek.

Ezért Andrea Berg szerint diétát is követett. Abban az időben az FdH módszer mellett döntött. E mögött nem más, mint az „Eat half” koncepció, vagyis senki sem eszik másként, mint általában, hanem csak fele annyit.

Ez a stratégia azonban ellentmondásos, elvégre rendkívül hatékonynak tekintik, de nem hosszú távú megoldásnak. Mert amint eléri a kívánt súlyt, az emberek többsége ugyanazt eszik, mint korábban, és így a féltett jo-jo hatás ér. Szakértők szerint az étrend tartós megváltoztatása helyett sokkal értelmesebb - nem kevesebb, hanem egészségesebb étel mellett. Akinek azonban gyorsan le kell fogynia - mert például fontos esemény következik - minden bizonnyal jó eséllyel jár sikerrel az "Andrea Berg stratégiával"!

A Sugar igazi tabu az énekesnő Nicole számára

Nicole popénekesnő sok évvel ezelőtt megváltoztatta étrendjét. Azt mondja, állítólag 35 éve nem evett cukrot. Édességek, sütemények, csokoládé ... ezek egyikét sem fogja megtalálni az étrendjén. Ehelyett ázsiai ételekre támaszkodik, sok zöldséggel, szójával és halakkal.

Természetesen az állóképességi edzés sem hiányozhat, ezért hetente többször hintázik a futópadján. A nappaliban van, kilátással a televízióra. Az idő pillanatok alatt elrohan, és a tévézés közben észre sem veszi, hogy hirtelen öt vagy több kilométert futott - árulja el.

Florian Silbereisen a sportra, a sportra, a sportra ...

Florian Silbereisen kevésbé radikális étrendjében. Annyit eszik, amennyit csak akar, de inkább salátát és zöldségeket eszik egy kis hal vagy csirke mellett. A „hatos csomagja” főleg a sportból származik, még akkor is, ha beismeri: „Újra és újra le kell győznöm magam, nehéznek találom, ez kimerítő és nem mindig szórakoztató.” Ennek ellenére Florian Silbereisen rendszeresen állóképességgel is sportol, és ezáltal - csakúgy, mint Andrea Berg - egyértelműen: sport nélkül nem működik!

Egyrészt a csillagoknak alkalmasaknak kell lenniük a színpadra. Másrészt elsősorban az egészségükről és a közérzetükről szól. Mindenkinek, függetlenül attól, hogy a színpadon van-e, vagy sem, ezért rendszeresen sportolnia és tornáznia kell. Legjobb esetben az állóképességet rendszeres erőedzéssel kombinálják. Mindenesetre jól edzett teste arra utal, hogy Florian Silbereisen ezt sem hanyagolja el.

Az erősítő edzés fontos az izomépítéshez. Ez megfeszíti a testet, kalóriát éget és javítja a testtartást. Ha közvetlenül az izomhegyekre és a testépítésre gondolsz, akkor tévedsz. Ehelyett a mérsékelt és rendszeres erősítő edzés mindenkinek fontos, kortól és nemtől függetlenül. Meghatározott megjelenést biztosít és segít a fogyásban - nemcsak a képzésen, hanem a megnövekedett bazális anyagcsere-sebességen keresztül is. Mivel minél több izma van a testnek, annál több kalóriát éget el ... még akkor is, ha pihen, amikor nincs mozgás.

Valójában a súlyt erősítő edzéssel is lehet elveszíteni, gyakran még fenntarthatóbban, mint a tiszta állóképességi edzéssel. Ezért a kombináció a legjobb - még akkor is, ha időnként hiányzik a motiváció, mint Florian Silbereisennél. A fegyelem tehát a mindent és véget ér, hogy formában maradjon, ebben egyetért Andrea Berggel.

Helene Fischer: Így marad karcsú és fitt

Volt barátnője, Helene Fischer közvetlenül csatlakozik. Sokan csodálják szépségéért és fitt testéért, és láthatóan mindig csúcsformában van. De ő sem ezzel született, megvan a maga titkos receptje a tökéletes alakra:

Az FdH módszer számukra kizárt. A reggeli a nap legfontosabb étkezése, helyettük a mottó. A reggeli kihagyásának, az úgynevezett „reggeli kihagyásának” sem gondol sok, ez attól függ, hogy mit ettek. A legfrissebb tudományos eredmények igazolják itt. Az egészséges és fehérjealapú reggeli mellett étrendjében gyömbért is használ.

A „Wunderknolle” -ot sok kultúrában régóta használják különböző betegségek orvoslására. Az illóolajok mellett rengeteg C-vitamint és magnéziumot, vasat, nátriumot, kalciumot, káliumot és foszfort is tartalmaz. Vannak gyanta, gyantasavak és gingerol is. Ennek a kombinációnak számos pozitív hatása van az egészségre:

A bélflóra szabályozása
Az emésztés stimulálása
Segítsen hányinger esetén
Támogassa az immunrendszert
A vírusok elleni küzdelem
A vérkeringés stimulálása
A keringés stabilizálása

A gyömbér mindenekelőtt pozitívan hat az anyagcserére, vagyis serkenti a gyomorsavtermelést és elősegíti a zsír emésztését. A gumó tehát megteremti a legjobb feltételeket a sikeres étrendhez, és tartja a szervezet anyagcseréjét, így a zsír lassabban halmozódik fel és gyorsabban bomlik le. Természetesen ez csak az egészséges étrenddel és a testmozgással együtt működik.

Helene Fischer ezt is tudja, ezért szigorúan betartja az egészséges étrendet. Egy vendéglátó mindig körbejár, hogy a szépség csak egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasszon. Mindazonáltal elismeri, hogy hébe-hóba olyan ételekkel kedveskedik, mint a tészta vagy a házias ételek.

A csokoládé és más édesség azonban tabuk számukra - legalábbis egy turné során. Ezután a tested jelzi, hogy egészséges és kiegyensúlyozott táplálékra van szüksége ahhoz, hogy képes legyen megbirkózni a szakaszok és az utazás közötti stresszel és megterheléssel. Tehát alig érez vágyat - árulja el.

A sport is fontos számukra, különösen a rendszeres állóképességi sport. Ezenkívül speciális erőnléti edzéseket végez a műsorában szereplő akrobatikus betétek számára, és ha nincs lehetősége edzőterembe járni, gyorsan edz egy fitnesz DVD-vel a szállodai szobában. Csak egy összetevő hiányzik szépségének titkos receptjéből: Helene Fischer az alvásra támaszkodik! A megfelelő alvás elengedhetetlen számukra, és minden perc számít. Végül is ez sok pozitív dolgot eredményez:

erős immunrendszer
feszes és fiatalos bőr
jobb koncentráció
az agy helyreállítása
megnövekedett teljesítmény
a vérnyomás csökkentése
a mentális betegségek kockázatának csökkentése

És amikor a fogyásról van szó, az alvás is fontos. Mert az éjszaka folyamán vagy a zsír-, vagy az izomtömeg lebomlik, ha diétát tartasz, és ennek megfelelően sportolsz napközben. Mivel azonban csak a zsírvesztés kívánatos, megfelelő alvás szükséges. A felnőttek számára ez legalább hét-nyolc órát jelent éjszakánként. Akkor a leadott fontok legalább fele kövér lesz.

Viszont, ha túl keveset alszol, akkor csak a zsír 25 százaléka csökken éjszaka, de főleg az izmok. Egészséges és kiegyensúlyozott étrend, rendszeres állóképességi és erőnléti edzés, gyömbérfogyasztás és elegendő alvás ... ez Helene Fischer képlete a formában maradáshoz!

Michael Wendler segítséget kap egy személyi edzőtől

Michael Wendler azt is érezte, hogy az életkor előrehaladtával egyre nehezebb lefogyni vagy fenntartani a kívánt súlyt. Az elmúlt években fokozatosan meghaladta a tíz kilót, míg azt mondja, hogy már nem szereti magát a tükörben.

Tehát tizenegy kiló lefogyását tűzte ki célul, és személyi edzőt vett fel segítségére. Azóta hetente háromszor két órát edzenek együtt. Ezenkívül egyéni táplálkozási tervet vezettek be Michael Wendlerre - sikerrel. Sportosan is megmutatta magát, amikor részt vett a 2016-os Táncolunk című televíziós műsorban. Előtte már keményen edzett a feleségével.

Egyébként a személyi edző megszerzése sok sztár számára teljesen normális. De ez gyakran még a kisebb költségvetésű emberek számára is megfizethető, és gyorsabb sikerhez vezethet, mint az önálló képzés. A táplálkozási tanácsok gyakran hasznosak is, mivel minden test más és ezért nincs egyetlen helyes megoldás, amely általánosan alkalmazható. Ehelyett a személyi edző és a táplálkozási szakember támogatása segíthet Önnek a saját céljainak reális kitűzésében, elérésében és hosszú távú megtartásában.

Isabel Varell szenvedélye az úgynevezett jóga

Kis bűnök megengedettek, mondja Isabel Varell, és még mindig elvarázsol egy álomfigurát. Az énekes és színésznő már 58 éves, de nem lehet megmondani. Titka a jóga név. Állítólag bárhová és bármikor magával viszi a jógaszőnyegét - és ezt 40 éves kora óta teszi. Az indiai tanítás segít csökkenteni a stresszt a mindennapokban. Mivel, mint köztudott, a stressz hízásra is késztetheti Önt, mivel biztosítja a rossz alvást, elősegíti a vágyat és emésztési problémákhoz vezet.

De a jóga nemcsak közvetett módon járul hozzá az álom alakjához a stressz csökkentésével vagy teljes enyhítésével, hanem közvetlenül is. A testmozgás során kalóriát éget és izomzatot épít - ami, mint korábban említettük, növeli a szervezet alapanyagcseréjét. Ezenkívül a jóga saját táplálkozási filozófiáját tanítja, amely a különböző ételek fokozott használatán alapul:

teljes kiőrlésű termékek
burgonya,
hüvelyesek
szója
(nyers zöldségek
gyümölcs
tofu
sok vizet
Tejtermékek
diófélék

Maga a jóga nem számít a legnagyobb kalóriaölőnek, de jobb szellemi és fizikai jóléthez vezethet, és ezáltal kiváló támogatást nyújthat minden fogyáshoz.

Michelle-nek jó génjei vannak - és három gyermeke van

A 47 éves Michelle karcsú, mint valaha. Amikor tökéletes alakjának okairól kérdezték, mosolyogva válaszol: Három gyermeke a hibás. Valószínűleg ezzel azt akarja mondani, hogy mozgásban marad és emiatt boldog. Mivel a boldogság szépséget jelent, tisztázza az énekesnő.

Ez valójában igaz lehet, elvégre a boldog emberek általában kevésbé stresszesek. És mint már említettük, a stressz csökkentése számos pozitív hatással van a testre és a pszichére. De ez tényleg elég? Nyilvánvalóan igen Michelle-nek, mert állítólag nincs fitnesz programja. Ehelyett vékony vonalait jó génjeinek, de egészséges táplálkozásának is köszönheti. Emellett kollégájához, Helene Fischerhez hasonlóan, sok alvásra támaszkodik.

Maite Kelly csak táncolja a fontjait

Valójában a testtömeg nagyrészt a génekhez kapcsolódik, amint azt a tudomány jelenlegi állása is sugallja. Maite Kelly kevésbé volt szerencsés, mint Michelle. Sokat sportol és szigorú figyelmet fordít az egészséges táplálkozásra - de a kilók még mindig nem akarnak csökkenni. Ennek másik oka a pajzsmirigy alulműködése. Tehát csak a súlyának megőrzése érdekében hetente háromszor kell kocogni. Kardio edzéseket is végez, és felfedezte magának a táncot, amikor részt vett a "Táncoljunk" rendezvényen.

Számukra tabuk azok a megbeszélések, hogy egy személy túl sok vagy túl kevés. Végül is minden embernek más követelményei vannak, és a végén "formában lenni" csak azt jelenti, hogy egészséges és jól érzi magát a testében. Legalábbis ez nem mérhető egy számmal a mérlegen. Azt is bizonyítja, hogy a szépség néhány plusz kilóval is lehetséges - és azonnal az ötödik helyre választották a legszebb német popénekesek között.

Beatrice Egli állást foglal a testharcolás ellen

Beatrice Egli harcot is folytat a testvesztés ellen, bár korántsem kövér. Ennek ellenére a múltban például negatív kommentekkel kellett szembenéznie az alakjával kapcsolatban a közösségi médiában. Előfordul, hogy kényszerből ezért olyan ruhákat vesz fel, amelyek valamire kényszerítenek - árulja el. Végül is ő maga dönti el, hogy mi tetszik neki és mi nem.

Ehelyett előnyeit látja a kanyarokban, és szereti bemutatni azokat. Ennek ellenére vannak olyan fázisai is, amelyekben karcsúbbnak tűnik, mint máskor. Hangsúlyozza azonban, hogy ez is csak a ruházatának köszönhető.

Végül is azt mondják, hogy a ruhák teszik az embert - és ezt senki sem bizonyítja olyan lenyűgözően, mint Beatrice Egli. Egyik nap karcsú és karcsú, de a másikon kicsit zamatosabb. Ami valóban ingadozik, világossá teszi, nem a mérleg, hanem az ízük. Ezért azt tanácsolja, hogy az alakjukkal elégedetlen nők lépjenek divatba. Mivel a megfelelő „stílus” használatával a saját alakja sokféleképpen modellezhető, és hirtelen karcsúbbnak, kanyargóbbnak vagy bármi másnak tűnik. Tehát az énekesnőt mindenképpen gyönyörűvé teszi az önbizalma ... és ez sok nő számára példaképpé teszi!