Sport vagy táplálkozás MMSport céljainak elérése érdekében

Akár esztétikai célja a zsírvesztés, akár az izomtömeg növelése, gyakran ugyanaz a kérdés merül fel, és sötétben hagyja a gyakorlót: mire kell összpontosítanunk? Diéta vagy sport ?

táplálkozás

Ez valóban, legalábbis elméletben, nagyon jó kérdés. A tudományos közösségen belül ez is vita tárgya. Mert ha belegondolunk, nyitva hagyja az ajtót a rossz értelmezések előtt. Először is, csak a dietetikusok számára az az elképzelés, hogy a testmozgás nem okoz fogyást, és hogy a táplálkozás végzi a munka 90% -át. Ezután az ellenfelek számára önmagában a sport miatt csökken a súlya, így lehetőség van arra, hogy enni, amit szeretne, mindaddig, amíg az energiaigénye elegendő ...

Az igazság, mint mindig biológiai körökben, félúton rejlik. Az egyik nem megy a másik nélkül. Lássuk a gyakorlatban, hogy ez mit jelent.

Zsírvesztésre, Igaz, hogy számos tanulmány kimutatta, hogy az intenzív fizikai aktivitás önmagában elegendő ahhoz, hogy a túlsúlyos vagy elhízásban szenvedő embereknél a zsírtömeg csökkenjen. Bár a napi étrend összes kalóriája nem változott, az ételek minőségét felülvizsgálták és táplálkozási tanácsokat adtak a vizsgálat résztvevőinek. Röviden: a sportolás és a rendszeres pizza/gyorsétterem fogyasztása azzal az ürüggyel, hogy rendszeres fizikai tevékenységet folytat, senkit nem vezet esztétikai céljaihoz. A sport nem engedélyezi a vámkezelést. Egyszerűen kiküszöböli az extra kalóriákat. Ez azt jelenti, hogy ha fogyni, tehát zsírtömegre vágyik, a testmozgás CSAK HA segít, ha étrendje minőségi és mennyiségi szempontból megfelelő. !